眺望遠方：登高望遠，可以調(diào)節(jié)眼部肌肉和晶狀體，減輕眼疲勞，提高視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，到自家陽臺或爬山，定期轉(zhuǎn)動眼睛，看看遠處的山巒、屋頂、尖塔等風(fēng)景。堅持多年，一定會有回報。

當(dāng)你在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視時張開嘴時，最大限度地張開和閉上嘴，激活所有面部肌肉并進行有節(jié)奏的動作，可以加速血液循環(huán)，延緩局部組織和器官的衰老，保持健康。你的頭腦清晰，精力充沛。方法如下：坐在椅子或床上，輕松而有節(jié)奏地張開和閉上嘴，每次開合持續(xù)50次，約1分鐘，每天早晚各做一次。

頸部旋轉(zhuǎn)：在飯后閑暇時間，經(jīng)常進行頸部旋轉(zhuǎn)運動，不僅可以起到提神醒腦的作用，還可以預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是：坐在椅子上，先抬起頭，盡量向后靠，然后下巴向胸前彎曲，收緊和放松頸部和背部肌肉，向左右傾斜10到15次，然后將腰部和背部壓向胸部?？吭谝巫由希p手交叉放在頸后片刻。

握拳：每天進行握拳練習(xí)，可以增強內(nèi)臟器官的功能，使人的體力倍增，保持旺盛的精力。方法是：雙手握拳，同時對全身用力一點，然后松開。重復(fù)50至80次，每天早晚各一次。平時感覺注意力不集中、精神不振的人可以用這個方法。

揉鼻子鼻子是人體呼吸的門戶。它外部與自然世界相連，內(nèi)部與許多重要器官相連。經(jīng)常按摩鼻子可以增強局部氣血循環(huán)，潤肺，預(yù)防感冒。具體方法是：用雙手大拇指背面的中段互相揉搓后，在鼻尖處揉搓24次，用雙手手指揉搓鼻翼兩側(cè)12次，刮去鼻尖。用手指按摩鼻梁，從上到下10次。以上三個動作可以同時進行。

吞咽唾液唾液與長壽密切相關(guān)。中醫(yī)認為，唾液豐富，若常持之，徐徐咽下，可潤五臟，滋養(yǎng)皮膚，使人延年益壽。具體方法是：先靜心，輕輕呼氣3次，然后將舌頭伸出牙齒外唇，上下左右攪動；當(dāng)口腔充滿津液時，漱口510次，分3次將唾液慢慢送入丹田。每日練習(xí)升筋3至4次。

經(jīng)常踮起腳尖、久坐的老年人，常會感到下肢酸脹。嚴重的時候，可能會出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是由于下肢血液回流不暢造成的。你不妨每小時做一次“踮起腳尖”的活動。方法是：不斷抬起雙腳腳后跟，保證下肢血液良好回流。因為人體的血液回流到下肢主要是通過抬起腳跟來收縮、擠壓小腿后部的肌肉。每次收縮時擠出的血液量大致相當(dāng)于心臟每次跳動時排出的血液量。