很多上班族工作很忙，趁著假期補(bǔ)覺(jué)。他們每天蒙著頭睡覺(jué)十幾個(gè)小時(shí)。然而，他們總覺(jué)得自己睡不夠。重返工作崗位后，他們都出現(xiàn)不同程度的“昏昏欲睡”，甚至出現(xiàn)不良的身體反應(yīng)。對(duì)此，第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院心理門診曲偉教授表示：睡眠也要遵循生物鐘。

如今，很多白領(lǐng)都患有“假日睡眠綜合癥”。這些人在工作中常常睡眠不足，很累，每天都發(fā)呆。這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)幾個(gè)星期，然后幾周后他們就會(huì)再次入睡。最后一次長(zhǎng)睡。

曲教授對(duì)此非常擔(dān)心，“事實(shí)上，每晚睡眠少于7小時(shí)可能會(huì)擾亂人體生物鐘，從而極大地影響消化和激素水平?！?/p>

生物鐘需要以理想的方式運(yùn)作。當(dāng)睡眠不規(guī)律時(shí)，人的整個(gè)身體就會(huì)進(jìn)入不規(guī)律的狀態(tài)。食欲不振、惡心、抑郁或注意力不集中都是假日睡眠綜合癥的癥狀。

平時(shí)工作時(shí)間緊、工作壓力大、睡眠不足的白領(lǐng)，熬夜后最好在12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)足睡眠，即第二天多睡一到兩個(gè)小時(shí)，如果可以的話，中午睡覺(jué)。午睡半小時(shí)。

曲教授提醒，千萬(wàn)不要整天躺在床上睡覺(jué)。睡眠超過(guò)15小時(shí)還會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，可能導(dǎo)致入睡困難。