肥胖與看電視密切相關(guān)。美國《時尚》雜志近日刊登了紐約營養(yǎng)專家HeatherBall和TanyaZuckerbrot以及健身教練BrookeMaroney總結(jié)的“看電視減肥的12條秘訣”。這些技巧不僅可以減肥，而且不會丟失您最喜歡的電視節(jié)目的第二個。試一試。

教你12個邊看電視邊減肥的秘訣

1、間歇跳繩兩分鐘，重復4次。

2.在廣告時段爬樓梯或在室內(nèi)跳躍。

3、站在沙發(fā)前，慢慢蹲下，臀部接近坐墊時停止，保持姿勢1分鐘。重復4次。

4.側(cè)躺在地板上，抬起雙腿5分鐘。

5.手臂繞圈1分鐘。再重復兩次。

6、如廁時沖刺，小便時蹲下。

7.抓住一個3磅的啞鈴或其他重物，將雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，將物體上下提起。重復該動作3組。

8、坐在健身球上，練習腹肌1分鐘。重復4次。

9、以健身球為凳子，坐1小時，練習核心肌群。

10.站在距離電視1.5米的地方，做壓腿5分鐘。

11、躺在電視機前，做仰臥起坐，保持1分鐘。重復兩次。

12.在沙發(fā)上，高抬腿并快速踢腿，直到廣告結(jié)束。