白領(lǐng)工作壓力大是公認(rèn)的事實(shí)。因此，各種關(guān)于白領(lǐng)減壓的報(bào)道確實(shí)與日俱增。就拿最近的一件事情來(lái)說：不僅高級(jí)女白領(lǐng)冒充農(nóng)婦，當(dāng)街找人吵架；上海也出現(xiàn)了白領(lǐng)“精神超市”，出售各種產(chǎn)品。這種“精神產(chǎn)品”只是充滿了空氣；我還聽說過“枕頭大戰(zhàn)”、“人肉多米諾骨牌”等，花樣繁多，真是讓人看得眼花繚亂。下面我們也來(lái)談?wù)勅绾尉徑饴殘?chǎng)壓力。

人物：李濤

職業(yè)：財(cái)務(wù)經(jīng)理

策略：從尋求外部援助到自我監(jiān)管

從我升職的那天起，周圍同事的目光就不再像以前那么溫柔了。單位辦公室氣氛緊張，兩個(gè)部門六七個(gè)人在一個(gè)辦公室辦公。在狹小的空間里，你可以清楚地看到誰(shuí)在做什么、誰(shuí)在說什么。我找不到敵意的原因，所以我不得不告訴我的父母或朋友，最終他們開始感到沮喪。

沒辦法，只能靠自己了。我開始挑戰(zhàn)自己的忍耐力，命令自己不要理會(huì)別人的評(píng)論，專心做好自己的工作。那段時(shí)間我心情非常郁悶。作為單位的中層干部，身處上下擠壓的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，確實(shí)很困難。我知道我只能靠自己調(diào)整心態(tài)。畢竟，通過跳槽來(lái)逃避是不明智的。

因?yàn)槲覜]有放棄工作，所以我的表現(xiàn)有目共睹，越來(lái)越多的人支持我。后來(lái)我才知道，所有的不開心都是因?yàn)槲疑毩?，而不是別人。現(xiàn)在，偶爾還會(huì)有被領(lǐng)導(dǎo)冤枉、無(wú)故處罰、被別人排擠之類的事情，但我已經(jīng)知道如何應(yīng)對(duì)了。

我的秘訣就是保持平和的心態(tài)，做好自己的工作，一切都會(huì)過去。

人物：小平

職業(yè)：銷售經(jīng)理

策略：“放逐”自己

我這個(gè)弱女子在職場(chǎng)奮斗，小小年紀(jì)就成了黃臉婆，已經(jīng)五年了。各種壓力在心里堆積，隨時(shí)都有爆炸的危險(xiǎn)。有一天，路過長(zhǎng)途汽車站，看著來(lái)來(lái)往往的車輛，一個(gè)大膽的想法跳了出來(lái)：我想把自己“放逐”到周圍一個(gè)陌生的小鎮(zhèn)。馬車?yán)镎诓シ诺独傻摹?002年的第一場(chǎng)雪》。當(dāng)我們登上高速公路時(shí)，我們看到的一切都很開闊。陽(yáng)光、藍(lán)天，那些消失在記憶深處的意氣風(fēng)發(fā)或悲傷浪漫的瞬間突然又回來(lái)了。

我一向嚴(yán)肅的臉放松下來(lái)，腳步輕盈，對(duì)每一個(gè)朝我走來(lái)的人微笑。走累了，就隨意挑了一個(gè)小吃店，點(diǎn)了一碗小米粥，一盤素菜，一壺綠茶。沒有壓抑，沒有繁瑣，小靈通不再是服務(wù)區(qū)。

其實(shí)，每個(gè)人的性格和處境不同，遇到的壓力和解決的辦法也肯定不同。關(guān)鍵是你要找到放松的方法。適合自己的就是最好的。

人物：劉紅

職業(yè)：自由作家

應(yīng)對(duì)策略：保持心態(tài)平和，不要過度緊張

在與老板多次發(fā)生沖突后，我決定辭職回家，做一名自由撰稿人。有時(shí)為了趕稿子，我必須寫通宵。當(dāng)稿件完成并發(fā)出去時(shí)，我無(wú)法入睡。

腦子里還在想著剛剛寫的稿子，不知道能不能通過。如果編輯覺得有什么需要修改的地方，他會(huì)給我打電話，我肯定根本睡不著。這樣一來(lái)，就沒有白天和黑夜之分，人體的生物鐘也被打亂了。焦慮、失眠、緊張、抑郁、多夢(mèng)、頭痛等癥狀時(shí)時(shí)困擾著我。

我漸漸學(xué)會(huì)了不要給自己太大的壓力，不僅不會(huì)因拒絕而失去信心。我們也要以樂觀的心態(tài)去面對(duì)困難。我學(xué)會(huì)了發(fā)泄，當(dāng)我感到壓力太大時(shí)，我會(huì)和朋友聊天，或者看小說，聽音樂，或者看電影。

人的發(fā)展本來(lái)就是曲折的，所以在工作中一定要懂得“知足常樂”。當(dāng)你失落的時(shí)候，回顧自己的成績(jī)，當(dāng)你興高采烈的時(shí)候，看看前方的目標(biāo)，保持冷靜，保持冷靜，始終以愉悅的心態(tài)對(duì)待自己。用態(tài)度對(duì)待每一次考驗(yàn)。

你有“職業(yè)心臟病”嗎？

特征：

1.認(rèn)知障礙-無(wú)法集中注意力-難以承受工作壓力-情緒困擾-自卑和歧視

2.焦慮和抑郁-擔(dān)心和失落的感覺-職業(yè)前景暗淡-缺乏自制力

3.不良嗜好-暴力傾向-有自殺念頭-家庭或婚姻生活失敗

4、環(huán)境適應(yīng)困難——人際協(xié)調(diào)困難——文化沖突。

后果：缺勤增加、人員流失增加、事故率增加、工作效率降低、工作積極性降低、招聘、培訓(xùn)、醫(yī)療費(fèi)用等資源管理費(fèi)用增加，導(dǎo)致企業(yè)無(wú)端感染“精神病毒”，甚至“死”。