大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰間盤突出怎么護(hù)理的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹腰間盤突出怎么護(hù)理的解答，讓我們一起看看吧。

腰間盤突出能長(zhǎng)時(shí)間站著工作嗎？

腰椎間盤突出的患者，不要長(zhǎng)時(shí)間的站姿，長(zhǎng)時(shí)間的站立會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的勞損，加重腰椎間盤的負(fù)擔(dān)會(huì)引起腰痛癥狀的發(fā)作，患者需要注意休息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰椎，進(jìn)行腰椎的康復(fù)鍛煉，應(yīng)該配合物理療法或者腰圍的使用，使用硬板床休息。

腰間盤突出的保養(yǎng)和鍛煉有哪些方法？

腰椎間盤突出癥的主要表現(xiàn)為腰腿疼痛和下肢運(yùn)動(dòng)功能障礙，對(duì)日常的工作生活以及運(yùn)動(dòng)鍛煉產(chǎn)生極大影響。首先要注意日常生活中的行為，即避免彎腰時(shí)的發(fā)力。例如在拾起低位物品時(shí)，無論輕重要養(yǎng)成保持背部和腰部的挺直，靠雙腿的伸直來拾起重物，而不是直腿靠挺直腰部來拾起。

其次，訓(xùn)練腰背部肌肉力量有助于腰椎間盤突出的治療和效果的保持。通常采用的是直腿抬高鍛煉、拱橋式鍛煉。直腿抬高鍛煉:患者仰臥，保持下肢伸直、踝關(guān)節(jié)極度背伸，單腿抬高直至腰部酸脹感明顯，下肢背側(cè)明顯牽拉感，維持半分鐘后停，雙腿交替，每次左右下肢各五次。拱橋式鍛煉:仰臥位，以枕部、雙肘、雙足跟為著力點(diǎn)，腰臀部向上拱起，抬高要適度，抬起后堅(jiān)持3~5s后放松，停頓6~8s后重復(fù)，重復(fù)5~20次為1組，每天鍛煉2~5組。

一、日常保養(yǎng)：

1、避免久坐、避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、

2、避免腰部長(zhǎng)時(shí)間疲勞，如若有疲勞，當(dāng)天晚上睡前一定要進(jìn)行熱敷。

3、不要睡軟床了，要睡偏硬的床。

4、注意腰部的保暖。

5、如果有相關(guān)的癥狀，及時(shí)治療，可選 葛氏老hei膏,外用。

5、避免彎腰搬重物。

二、康復(fù)鍛煉。

1、癥狀得到緩解后，可以開始做五點(diǎn)支撐。

就上述提出來的問題，本次只闡述一下我們的觀點(diǎn)。

在我們臨床中，經(jīng)過直立靶向復(fù)位后的患者，可以在身體上有明顯的感覺：

1、可以馬上正常的下蹲，做下蹲的蹲起動(dòng)作

2、后背的生理曲線恢復(fù)正常曲度

3、腿部可以做正常的動(dòng)作，可以做正常的曲、展等動(dòng)作

上述也是作為復(fù)位后的效果標(biāo)準(zhǔn)。

再說說復(fù)位后的保養(yǎng)和鍛煉：

1、堅(jiān)持鍛煉，越疼越練，恢復(fù)就越快，80%的患者會(huì)有比復(fù)位前更加疼的感覺，屬于正常，隨著鍛煉會(huì)逐步得到緩解，最終不痛就完全恢復(fù)正常了。練習(xí)時(shí)以深蹲動(dòng)作為佳，注意姿勢(shì)要正確，一定直腰臀部盡量后傾，下蹲時(shí)哪側(cè)疼得厲害就將身體（重心）偏向哪側(cè)。

2、適量運(yùn)動(dòng)可以加速恢復(fù)，比如每天堅(jiān)持慢步走1公里左右，時(shí)間不宜過長(zhǎng)即可。

腰椎間盤突出不是一天兩天形成的，而是人體常年累月的錯(cuò)誤姿勢(shì)生活習(xí)慣，久坐少動(dòng)等原因?qū)е碌?。是在椎間盤退行性性變的結(jié)果。所以平時(shí)的健康教育，姿勢(shì)糾正和身體鍛煉要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比單純的治療重要的多。

保養(yǎng)方面主要還是一個(gè)健康教育。糾正生活中的錯(cuò)誤習(xí)慣。

1，避免久坐不動(dòng)，每隔30分鐘左右最好起來活動(dòng)一下，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿容易導(dǎo)致腰部肌肉的勞損，椎間盤的的脫水。

2，搬重物時(shí)不要彎腰去搬，而應(yīng)該保持腰的直立，利用腿部和臀部力量把重物抬起。別小看這一個(gè)動(dòng)作，很多人就是忽略這一點(diǎn)感覺不是太重，結(jié)構(gòu)把腰閃了，從此椎間盤突出就開始伴隨著他了。彎腰搬物體力量都施加在了腰部，而把腰挺直，力量則施加在更強(qiáng)大的腰腿部肌肉。防止腰部的負(fù)荷加重。

3，日常生活中要注意腰部的保暖，腰部一旦受涼，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，筋絡(luò)不通，則疼痛癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。所以平時(shí)注意保護(hù)好腰部，可以定期的去拔罐保養(yǎng)。

4，人體的腰部有一個(gè)向前的彎曲，這個(gè)彎曲很重要，他能夠緩沖更多的外力，一旦生理彎曲變直或者長(zhǎng)時(shí)間讓這個(gè)彎曲消失，那么施加在腰部的負(fù)荷就會(huì)大大增加，加重了退化的速度。所以平時(shí)工作或者長(zhǎng)時(shí)間開車等，最好選一個(gè)有靠背且有凸起頂住腰部的椅子，或者腰部后面墊一個(gè)小枕頭以支撐腰部。

調(diào)養(yǎng)腰間盤突出應(yīng)該注意哪些問題？

調(diào)養(yǎng)椎間盤突出應(yīng)該注意哪些問題？

首先，毋庸置疑的就是你的辯證，知道自己是哪種類型的椎間盤突出？是如何造成的？從改變病因來注意，比如說不正確的坐姿，不良的生活習(xí)慣。還有就是職業(yè)因素，因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，從而造成了腰肌勞損，椎間盤擠壓突出。所以，首先是改變?cè)觳〉囊蛩兀淖儾涣俭w態(tài)。

其次，是精確評(píng)估，確定腰突的致病部位和原因，比如說腰大肌的緊張，腹肌和臀肌的無力，造成的腰椎穩(wěn)定性下降。那么治療和調(diào)養(yǎng)就會(huì)非常有針對(duì)性，松解腰大肌，鍛煉腹肌和臀肌，對(duì)腰突的長(zhǎng)期療效有非常重要的幫助。

再者，才是我們推拿、針灸、保暖、睡平板床、靜養(yǎng)等常規(guī)處理方法。但前提還是前兩者，無評(píng)估不治療。

最后，遵醫(yī)囑，別作，心態(tài)良好，正確看待病情。只要治療得當(dāng)，90%的腰突都是可以不用手術(shù)的。

到此，以上就是小編對(duì)于腰間盤突出怎么護(hù)理的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰間盤突出怎么護(hù)理的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。