1.準備一個筆記本和筆，放在床邊

這聽起來可能很愚蠢，但這確實很重要；有人建議最好選一本專門記錄夢境的專門的書放在床邊，甚至有人建議在枕頭邊放一臺迷你錄音機。這些準備的目的是為了讓你一醒來就能記錄下你的夢。

2、睡前自我催眠

其次，睡前可以做一些類似自我催眠的事情。例如，告訴自己，我必須記住今晚我的夢。帶著這個信念去睡覺，當你醒來時會更容易回憶起你的夢。

嗯，這聽起來也很荒謬，對吧？然而，有幾個朋友告訴我，他們很少做夢，或者認為他們的夢通常不是很有趣，也沒有什么值得記住的。然而，當他們嘗試了上述方法后，他們很高興地打電話告訴我，他們也有夢想，而且他們通常會驚訝地發(fā)現(xiàn)，他們的夢想一點也不乏味，而是有趣、令人著迷！

3.一醒來就想一想

每天早上醒來的時候，是你醒來之前記得最多的最后一個夢的內(nèi)容的時候。如果你趕快用任何方式把這個夢想寫下來，你會得到更好的結(jié)果；否則，如果你沒有時間，就寫下來。列出一些關(guān)鍵詞也有助于記憶。一開始無法回憶起整個夢境是正常的。就像我們回憶很多事情的時候，如果你從后往前慢慢回憶，你會發(fā)現(xiàn)你可以慢慢回憶起夢中很多原本記不住的細節(jié)。

如果你一睡醒就被其他事情打斷，比如在媽媽的責罵中起床去上學，或者跑到電腦前玩昨天沒玩完的電子游戲，都會對你的健康不利?；貞泬粝耄煌瑯?，原因是被鬧鐘吵醒對于回憶夢境也非常有害。如果一定要用鬧鐘，睡前自我催眠的方法也可以用在這里。如果你告訴自己，我一定要在鬧鐘響之前起床，你會慢慢發(fā)現(xiàn)你真的可以早起。

了解了一些基本原理后，最后就是習慣問題了。就像寫日記一樣，很多事情一樣，經(jīng)過一段時間的練習并成為一種習慣，你記住的夢的內(nèi)容就會越來越詳細，夢中的情緒也會越來越詳細。細節(jié)往往是關(guān)鍵。如果你嘗試去解析你的夢，你會發(fā)現(xiàn)這真的很有趣。