杠鈴運動是一種比較快速的減肥運動。它結合了杠鈴和有氧運動。算得上是健身房中一種低強度但非常有趣的健身方法。

有氧杠鈴運動英文的意思是“身體充電”。課程中，選擇合適重量的杠鈴，伴隨著節(jié)奏感強的音樂，在減肥朋友的吶喊聲中不斷為自己注入活力。

杠鈴運動看起來像是一種基于力量的健身方法。其實，在訓練過程中，每個人都可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同重量的杠鈴片。

練習的主要動作是，將杠鈴在胸前反復上下移動，然后舉過頭頂放在背后，在背后反復上下舉起。杠鈴練習通常采用標準化的訓練方法，進行一系列的自由負重練習，這可以讓訓練者從團體杠鈴訓練中獲得更多的激情。

減肥原理：很多杠鈴練習都是站姿進行的，這樣會對身體很多部位的肌肉組織造成負荷，通過適當?shù)闹亓烤毩晛硐臒崃?，從而達到減肥的效果。一次60分鐘的杠鈴訓練，男性平均消耗556卡路里，女性平均消耗390卡路里。