入水后，應(yīng)立即找到漂浮身體的舒適感。中年、老年人或體弱者應(yīng)用最小的動(dòng)作，盡量保持漂浮動(dòng)作。您可以用兩只手滑水。呼吸均勻，閉上眼睛，感覺自己快要睡著了。無(wú)論是突然驚醒，還是自己睜開眼睛，都沒有關(guān)系。當(dāng)您感覺比躺在床上更舒服和放松時(shí)，請(qǐng)立即離開水面。當(dāng)你離開水面時(shí)，緩慢移動(dòng)，感受身體在水中的重量，并將在水中漂浮的感覺與在陸地上重力支撐身體的感覺進(jìn)行比較。有些人身體強(qiáng)壯，卻很難體會(huì)到這種感覺。然后以低頻率的動(dòng)作游一定距離，以免心跳加快，然后出水感受一下。等到重力感和疲勞感消退后再回到水中。不要潛入水中，因?yàn)檫@樣很容易消除已經(jīng)產(chǎn)生的感覺。

如果用這種方法減肥，堅(jiān)持幾天，肚子里原來(lái)的脹脹感就會(huì)消失，腹部會(huì)感到輕松，但減肥的幅度卻很小。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食上稍微克制一下，輔之以每天步行一到兩公里，體重自然會(huì)慢慢下降。想要減肥又不想節(jié)食的朋友不妨一試。