秋季，水溫比較接近人體溫度。從秋季開始，冷水沐浴可以提高人體適應環(huán)境變化的能力，使人們更容易適應冬季的氣候變化。不過，第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院急診醫(yī)生提醒，秋季洗冷水澡時，水溫以15攝氏度左右為宜，洗澡時間不要超過15分鐘?！袄渌【哂斜＝∽饔?，如果從秋季開始洗冷水浴并持續(xù)這樣做，對人體適應冬季寒冷的天氣非常有利，并且可以預防上呼吸道感染等就像感冒和感冒一樣。”第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院急診科醫(yī)生表示，洗冷水澡前應做好熱身運動，空腹或飯后不要洗冷水澡。如果出現(xiàn)發(fā)冷、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀，應立即停止冷水浴。

新橋醫(yī)院急診醫(yī)生提醒，冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病及高燒患者不宜洗冷水澡；醉酒者、體質(zhì)虛弱者、經(jīng)期婦女也不宜洗冷水澡。另外，如果在冷水浴運動中出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適、食欲不振等情況，應停止冷水浴。