大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于體液不足的護(hù)理目標(biāo)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹體液不足的護(hù)理目標(biāo)的解答，讓我們一起看看吧。

運(yùn)動(dòng)時(shí)需要補(bǔ)什么微量元素？

健身運(yùn)動(dòng)時(shí)需要補(bǔ)充的微量元素如下：

1、鉀元素：大部分運(yùn)動(dòng)者日攝取鉀元素不到推薦量的一半。鉀有助于收縮肌肉，調(diào)節(jié)流汗時(shí)的體液和礦物質(zhì)平衡。造成缺鉀的原因，是你吃的水果和蔬菜還不夠多。補(bǔ)充方法：最富含鉀元素的食物包括香蕉、馬鈴薯、蠶豆和番茄醬。

2、鋅元素，至少半數(shù)運(yùn)動(dòng)者缺鋅：每天要補(bǔ)充8毫克鋅，它能幫助調(diào)節(jié)新陳代謝。缺鋅的原因，是你麥芽糖的攝入量不夠。補(bǔ)充方法：多吃豆類食品，每天喝杯豆類麥片就能補(bǔ)充足夠的鋅。

3、維生素E，28%的運(yùn)動(dòng)者缺乏維生素E：每天需補(bǔ)充15毫克維生素E。維生素E能增強(qiáng)免疫力，天然高脂的植物油、堅(jiān)果和種子等，通常含有豐富的維生素E。通過鉀元素、鋅元素、維生素E的營養(yǎng)元素補(bǔ)充，男性朋友們可以不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)健身之后帶來的不必要麻煩。不過，在運(yùn)動(dòng)健身過程中，也需要注意一定運(yùn)動(dòng)量的安排，這樣才能更好的提高身體免疫力。

氣虛體質(zhì)差的人，補(bǔ)什么才能強(qiáng)壯身體？

一般而言氣虛體質(zhì)差的人會(huì)在平時(shí)的生活工作中表現(xiàn)的很疲勞乏力，語聲低怯，肺脾兩臟相對不足，抵抗力和消化功能比較弱，免疫力普遍低下。

據(jù)澳大利亞《悉尼時(shí)報(bào)》報(bào)道：人體缺硒會(huì)導(dǎo)致人體機(jī)能下降，感染高致病性病毒性疾病的危險(xiǎn)明顯增大。

硒是一種人體必需的微量元素，其重要功能除了免疫調(diào)節(jié)，還有抗氧化作用。國內(nèi)外大量研究證實(shí)硒具有明確的免疫調(diào)節(jié)功能，包括細(xì)胞免疫和體液免疫。癌癥患者，特別是在放療或化療后，往往表現(xiàn)出免疫功能下降（如：白血球減少）：而適當(dāng)補(bǔ)充硒化合物可以使其免疫功能下降有所改善，甚至恢復(fù)正常。專家們把硒稱為“廣譜”免疫調(diào)節(jié)劑是有一定道理的。我國所批準(zhǔn)的以硒為原料的藥品和保健食品都有免疫調(diào)節(jié)功能也從一個(gè)側(cè)面說明硒確有這方面的功能。

常見的補(bǔ)硒的食物有：牡蠣、貝類、干果、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、谷物等，由于有些挑食，不喜歡吃含硒多的食物，就會(huì)造成缺硒，特別是老年人吃海鮮以及動(dòng)物內(nèi)臟的就更少了，因?yàn)楹芏嗬夏耆梭w內(nèi)都缺硒，引起對于體內(nèi)缺硒，身體免疫力差的讓你來說，可以通過營養(yǎng)素的適當(dāng)補(bǔ)充來調(diào)節(jié)免疫功能，而且一般營養(yǎng)素更易補(bǔ)充人體的元素，且作用比較溫和，不大可能引起超常免疫反應(yīng)，而且“免疫調(diào)節(jié)”是在免疫功能低下的情況下，使免疫功能恢復(fù)至正常水平，但在免疫功能正常時(shí)并不會(huì)“增強(qiáng)”免疫功能。如：硒維康補(bǔ)硒片，其功效成分為麥芽硒+維生素E+β胡蘿卜素，三者相輔相成，更易讓人體吸收硒元素，提高人體的免疫力力，強(qiáng)壯身體，此外還能有效的改善睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)后可否用冰水補(bǔ)充體液？

劇烈運(yùn)動(dòng)后，你的全身血液循環(huán)加快，重要集中為全身肌肉和大腦的供應(yīng)，假如這時(shí)你喝下冰水，很快就把體溫降到正常以下，也就是沒有一個(gè)梯度，這樣，會(huì)影響你的血管，甚至?xí)斐蓳p傷，同時(shí)會(huì)給你的胃強(qiáng)烈的沖擊，從而造成胃壁痙攣，也就引發(fā)胃痛。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。所以劇烈運(yùn)動(dòng)，如長跑之后逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會(huì)輕快地消除疲勞。

到此，以上就是小編對于體液不足的護(hù)理目標(biāo)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體液不足的護(hù)理目標(biāo)的3點(diǎn)解答對大家有用。