女性一到更年期，雌激素的分泌就會減少，導(dǎo)致很多女性會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，比如月經(jīng)變化、臉紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩(wěn)定、煩躁等。中醫(yī)認(rèn)為，更年期治療應(yīng)以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主，同時(shí)還要疏肝、調(diào)情、克欲、調(diào)息，并在日常生活中謹(jǐn)慎配合治療。下面，小編推薦幾款特別適合更年期的食物。

更年期女性的飲食建議

更年期的健康食物需要有滋陰補(bǔ)氣的功效，所以一日三餐中最好包括木耳、百合、燕窩等食物。

菌

木耳可分為黑木耳和銀耳。銀耳富含膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸和豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳具有潤肺止咳、生津滋陰、益氣血、補(bǔ)腦、強(qiáng)心、補(bǔ)腎等功效。肺腎陰虛、燥熱、口干、虛熱口渴的更年期婦女最好食用。黑木耳有補(bǔ)氣的作用，可以涼血止血。因此，特別適用于更年期月經(jīng)失調(diào)，尤其是月經(jīng)過多和持續(xù)性出血。