大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康正確的減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健康正確的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

運動減肥的正確方法是什么？

減肥是一個長期的過程。如果采取運動減肥的方法，首先要調整日常作息方式，保持足夠的體力，逐步鍛煉，一次不要使用太多或太多，以免肌肉勞損。這是通過一般運動減肥的好方法。建議飯后1至2小時進行適當的運輸。運動，如游泳、散步、爬山或慢跑。晚上九點以后不要吃高熱量、高脂肪的食物。

減肥最正確的飲食方法有哪些？

我一周減了4斤。

早上，我一點都沒少吃，就說今天早上吧，吃了一個煮土豆、一個紅薯，一個包子，一個雞蛋，一包牛奶。

中午的時候，也是像以前一樣吃飯，米飯、面條、餃子……都是以主食為主，還是量上，減少三分之一。比方以前，一頓吃18個餃子，我現(xiàn)在只吃12個。

晚餐最重要，是我減肥的大好時機，我要不吃一根黃瓜，要不就吃一根玉米，或者倆小包子……盡量不喝粥，就算喝，也光喝湯，不吃里面的稠的。

由于怕晚上餓得睡不著，所以我晚上9點多的時候再吃東西，這樣就可以安然入睡了。

平時，也是盡量多運動吧！畢竟運動也是有效的減肥方法。

就這樣，我一周從113減到109斤，凈減了4斤。

我的減肥目標是100斤，所以我的減肥還在繼續(xù)。給自己加油加油?，F(xiàn)在，值得高興、慶幸的是，我終于找到了減肥的方法，估計實現(xiàn)目標指日可待。

運動減肥的正確方法是什么？

運動減肥的正確方法是什么？

運動減肥的正確方法是建立長期計劃，在實施計劃過程中，依據情況的變化，不斷調整飲食和運動方案。只有養(yǎng)成健康的生活習慣，并且長期堅持，才能更有效地避免減肥后的體重反彈。

在進行運動減肥的過程中，運動計劃應根據個人具體情況制定。經常進行體育鍛煉，基礎心肺功能好的人，可以選擇運動量大一點的運動，比如打籃球、騎自行車、長跑等。平時缺少規(guī)律鍛煉者，鍛煉時應該做到循序漸進，做好必要的保護措施，以免對身體造成傷害。心肺功能較差的患者，不適宜進行運動量較大的運動，可根據自身情況進行太極拳、瑜伽、慢走等運動。

需要強調的是，單純的運動并不能達到減肥的效果，控制飲食和養(yǎng)成健康的生活習慣也是必不可少的，可更有效地避免減肥后的體重反彈。

本內容由北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 內二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核

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請教如何減肥？

你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！

減肥是一個漫長的過程，不要想著短期內瘦下去，也不要想著吃減肥藥，節(jié)食等一些極速瘦身的方法，最健康的減肥方式莫過于運動減肥了，運動減肥不僅能減肥，還能提高你的身體素質。

運動上可以選擇一些有氧運動例如單車，慢跑，打球配合一些力量訓練像俯臥撐，深蹲之類的，每周訓練3次左右，一次的時間在一個半小時左右。

飲食上要少油少鹽，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要規(guī)律，長期堅持下去，一定就會瘦。

希望這個回答能夠幫助到你！

“減肥”這一話題早已成為一個“老生常談”的古老話題了。但是，人們對于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個最大的誤區(qū)。

一，要想真正達到減肥的效果，首先必須要知道自己是因為什么原因導致的肥胖；

肥胖不外乎四種粗分因素：

1，生活習慣，

2，精神致肥，

3，藥物致肥，

4，遺傳基因。

以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數及所使用的時間一個比一個長。

減肥，不要輕易相信那些產品和外行的廣告，因為真正的減肥連他們自己都不懂。

前一段時間居然看到一個教練帶著幾個減肥的女生跑步和器械訓練……我的心里就涼了半截…

怎樣合理減肥效果好？

感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導師。

想盡辦法想要減肥的人很多，但卻并非人人都能減肥成功，甚至別人成功的減肥方法，挪到我們身上用，也許根本不起作用。

理由很簡單，每個人的體質不同，減肥需要采取的方法也就不同。而且很多人之所以能減肥成功，瘦下來，并非只使用了一種減肥方法，可這很多種方法里，有時甚至連我們本人都感覺不到。

因此，別人推薦給我們的辦法，也許只是他（她）減肥時使用的一種方法而已。

那么，為什么采用一種減肥方法，不容易見效呢？其實很簡單，就是一種方法常時間的用，會讓身體對這種方法產生耐受性，進而讓效果變弱（這就有些像我們感冒了吃藥，有時候，一種藥剛開始吃時還很容易見效，可每次感冒都吃這種藥，時間一長，再感冒，這種藥就不起作用了）。而如果我們同時采用了好幾種減肥方法，即便每種方法的效果都不明顯，但加在一起，也是能看出一些成果來的。

比如，一個人既采用了某種運動減肥，又在吃上面有所注意。所以雖然那種運動減肥的方式讓他燃燒的脂肪一天只有幾卡路里，可再加上堅持吃覆盆子干果，又燃燒了幾卡路里，算下來，一天也就有十幾卡路里脂肪被燃燒了。

那么，如果我們采用幾種，甚至十種減肥方法，交替著采用的話，一種方法一個月減半斤，十種方法能減下來多少？而且，幾種方法交替采用還能讓我們不至于厭煩，更能將減肥堅持下去。

所以，要減肥，就選用幾種最適合自己的減肥方法，然后交替著做下去吧，總有一天，你會發(fā)現(xiàn)自己變成了自己夢寐以求的樣子的。

到此，以上就是小編對于健康正確的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康正確的減肥方法的5點解答對大家有用。