大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥比較健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎么減肥比較健康的解答，讓我們一起看看吧。

減肥可以吃什么？

· 減脂最佳食物：

按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理搭配

這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補(bǔ)充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：

蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）

脂肪：橄欖油，椰子油，牛油果，堅果，

高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃

低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等

水果：草莓，藍(lán)莓，橙子，西柚

你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。

直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。

那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會不夠

另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運動消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。

綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！

希望對你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。

你好，我是凱粒親子美食。

減肥時候吃什么，我有切身體會分享給你哦。我生完二寶時候體重高達(dá)145斤，后來通過調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運動體重在2個月降到了118斤左右。

具體怎么做呢？

早餐：

組合一：牛奶1杯，雞蛋1個，水果1個，每日堅果1包。

組合二：紅薯1個，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日堅果1包。

組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個，每日堅果1包。

小十三來安利無米番茄燴飯，簡單好吃!!

小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯呢感

[食材]

一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜

[做法]

花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片

熱鍋少油炒雞蛋

利用剩下的油炒香蒜片

減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運動量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運動燃燒的熱量成正比。

怎樣才能又瘦又健康？

少吃多運動！保持良好的飲食，健身，回報給你的效果嘎嘎滴！

一、定量定時飲食。對身體非常綠色保養(yǎng)，而且長期保持，身體非常健康。

二、切記暴飲暴食。不要餓了就急不可耐的，狼吞虎咽的吃，結(jié)果一下子撐到了，對身體器官非常不好，會影響正常消化。

三、多運動。適當(dāng)?shù)慕∩韺ι眢w是非常有益處的，大大增加體能還有肺活量。屬于身體的綠色環(huán)保。健康。

四、葷素搭配營養(yǎng)均衡。一定要葷素搭配營養(yǎng)均衡，飲食要規(guī)律，多吃蔬菜，水果，多吃含堿性食物，這樣能吸收脂肪。

五、少吃米飯。大家都知道大米是酸性，人體吸收，它會變成糖分，這就是糖尿病的人為什么要少吃米飯，就是這個道理。

六、清晨空腹喝杯溫開水。早晨起床第一件事空腹喝口溫開水。清洗腸胃，還要養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣，屬于排毒。

只要有規(guī)律的生活，就會胖身體又瘦走健康，良好的健身運動，堅持，肯定有美麗的回報。

到此，以上就是小編對于怎么減肥比較健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥比較健康的2點解答對大家有用。