1、過多素食會導(dǎo)致肥胖

這并不意味著您可以像素食者一樣想吃多少就吃多少。如果您食用過多的某些健康食品。同樣能讓你發(fā)胖的食物有瓜子、酸奶、杏仁等，減肥其實和吃素沒有關(guān)系。你只需要記住多吃低脂和低糖的食物。如果您吃太多精制碳水化合物，例如面包和面食，您仍然會增加體重。每天攝入超過400克精制碳水化合物的成年人有體重增加的風(fēng)險。因為我們的身體無法消耗多余的碳水化合物，如果攝入過多，這些多余的碳水化合物就會轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你越來越胖！

2、烹飪方法很重要

烹飪方法與你攝入體內(nèi)的總熱量有關(guān)，所以非常重要。即使你的菜單上充滿了蔬菜和水果，也最好不要油炸，而嘗試蒸或煮。如果一定要吃炒菜，盡量少用油。最好用橄欖油代替普通食用油。至于調(diào)味品，如芝麻醬、豆瓣醬、奶油、奶酪等，最好少用。

3.重要的是自然

生活中的加工食品往往熱量較高，吃完后總會讓你感到饑餓，而天然和輕度煮熟的食物會讓你咀嚼更多，需要更多時間才能吃完。因此，多吃天然低熱量的食物，如低脂或脫脂牛奶、全麥主食等，飲料盡量選擇水或茶。這些將使您消耗更少的卡路里。

4.多喝水

不管你是否吃素，如果你想減肥，就必須多喝水。如果想喝果汁的話，最好倒點水稀釋一下。如果你喝蘇打水和咖啡，請多喝水。

5.不加糖

吃糖的結(jié)果就是：想吃更多的糖。因為糖會讓你的血糖水平不穩(wěn)定，刺激你吃更多的糖。因此，請嘗試從飲食中剔除甜食。如果你真的很想吃東西，可以嘗試用水果代替。

6.多吃蛋白質(zhì)

由于缺乏蛋白質(zhì)，素食可能會讓你感到饑餓和行動遲緩。因此，即使吃素，也必須多吃豆制品或堅果來補充蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)熱量低，會讓您有飽腹感，還可以幫助您增強體內(nèi)肌肉。更多的肌肉意味著燃燒更多的卡路里。

7.注意飲食

晚上7點以后不要吃東西。無論吃肉還是吃素，都必須遵守這一點。此外，少食多餐始終是減肥的不二法則。不要讓你的胃總是飽的。

8.素食，但仍堅持運動

不管吃什么，如果你想真正減肥，就必須運動。只有當(dāng)你的消耗量大于攝入量時，你的身體才能開始燃燒脂肪。所以，別再偷懶了，行動起來吧！

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