到了老年，身體已經(jīng)不如年輕人，不再有抵抗力，容易生病。因此，老年人要想得到良好的保健，就必須了解一些護(hù)理措施?，F(xiàn)在我們就介紹一些老年人的保健措施，幫助他們延年益壽。

幫助老年人延長(zhǎng)壽命的保健措施：

1.慢慢吃

老年人在視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)普遍減退的情況下，注意飲食安全尤為重要。吃飯時(shí)要仔細(xì)、緩慢地咀嚼。這樣不僅有利于消化，還能防止斷骨、魚(yú)刺等小異物卡在食道或窒息氣管，可能造成嚴(yán)重后果。

2、慢慢走

人每天都要走路，但老年人宜慢走，不宜快走。緩慢行走可以防止摔倒，摔倒可能導(dǎo)致股骨、脛骨骨折或其他問(wèn)題。緩慢步行，一般每分鐘約60-70步，持續(xù)約30分鐘。身體不好的老年人應(yīng)該使用合適的拐杖來(lái)增加腿部支撐，有利于身體的平衡和腳步的平穩(wěn)。

3、緩慢排便

老年人容易出現(xiàn)便秘。如果排便太急，直腸粘膜和肛緣很容易破裂。尤其是患有動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，如果在排便時(shí)突然屏氣用力，很容易引起血壓突然升高，誘發(fā)腦出血。最好使用廁所，讓他們自然大小便。

4.慢慢改變身體姿勢(shì)

由于心臟功能下降、腦動(dòng)脈退化，很多老年人血管彈性下降，血容量和血氧含量減少，在改變體位時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭暈的情況。因此，老年人變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要過(guò)快、幅度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免出現(xiàn)頭暈、昏倒等問(wèn)題。今日熱點(diǎn)話題：

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