大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么健康的增肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹怎么健康的增肥的解答，讓我們一起看看吧。

怎么增肥健康增肥？

平時(shí)要注意飲食習(xí)慣，要按時(shí)吃飯，少吃辛辣刺激的食物，多做增肌運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃雞蛋，支持蛋白，不吃蛋黃，才能有效增肌。多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，還有肉類，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能讓我們的消化系統(tǒng)記住按時(shí)消化，以防消化過(guò)快，導(dǎo)致增肥失敗。在飲食方面做到有規(guī)律，不要暴飲暴食，做到營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，葷素搭配，這對(duì)于身體健康很重要。此外，你也可以到醫(yī)院去檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療，保證身體健康。

如何健康的增肥？

這個(gè)問(wèn)題要引起大家群毆了吧？哈哈！大家都是想快速的減肥，你卻要增肥！

其實(shí)我想你的問(wèn)題也問(wèn)的不是太準(zhǔn)確！我想你的問(wèn)題應(yīng)該是如何健康的增體重，對(duì)吧？

話說(shuō)增肥的話，把自己弄成一個(gè)胖子，一肚子的贅肉，那不是你想要的吧？

話不多說(shuō)，關(guān)于如何健康的增體重，說(shuō)說(shuō)我的觀點(diǎn)：

第一：如果一個(gè)人一直很瘦，他很煩惱自己很輕，體重升不上來(lái)。 那他一定存在體重升不上來(lái)的具體原因。比如吃的太少、運(yùn)動(dòng)量太大、胃腸不好（經(jīng)常腹瀉、便秘、腹脹）等等情況，不知道樓主存在什么具體情況？

第二：根據(jù)自己瘦的具體原因下手，精準(zhǔn)施治。如果平時(shí)吃的很少，那就逐漸增加攝入量，如果是運(yùn)動(dòng)量太大，每天可以多吃一頓營(yíng)養(yǎng)餐，如果胃腸不好就一定要去醫(yī)院就診，千萬(wàn)不要一拖再拖！

第三：想健康的增體重，一定要首先確定自己身體是健康的，沒(méi)有導(dǎo)致自己身體很瘦的病癥！如果本身自己的病態(tài)的瘦，那就無(wú)法談健康的增體重了！

第四：飲食方面可以多吃高蛋白等食物，不吃油膩，要吃清淡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)比如跑步或者慢走。如果抽煙一定要戒煙，喝酒一定要戒酒，不要熬夜，要保持一個(gè)良好的心態(tài)，保持自己有一個(gè)輕松愉悅的心情！

第五：減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，當(dāng)然要健康的增體重，也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。誰(shuí)都不能一下子吃成一個(gè)胖子，如果確實(shí)胖的很快，那絕對(duì)長(zhǎng)的肉以脂肪為主，這是不健康的，要同時(shí)增肌肉。所以增體重的過(guò)程中，除了加強(qiáng)攝入量，運(yùn)動(dòng)也是很重要的，除了做有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也不能少！增體重，關(guān)鍵在于增??！

第六：看完第五點(diǎn)，是不是感覺(jué)難以堅(jiān)持下去？原來(lái)想健康的增體重也這么難？確實(shí)是這樣的！如果想要健康，那就沒(méi)有捷徑，一定是比較難的。如果很容易就能達(dá)到，那大家都不會(huì)來(lái)重視這個(gè)問(wèn)題，那么也就不會(huì)存在今天這個(gè)問(wèn)題了！

正常而且快速的健康減肥方法有哪些？

謝邀?？焖贉p肥都是不正常的。打破了你身體自身的平衡，容易免疫力低，或者內(nèi)分泌失調(diào)。減肥是一個(gè)慢來(lái)的過(guò)程，這樣也不容易反彈。

怎樣減肥？管住嘴邁開(kāi)腿。善待自己的身體。吃什么？清淡飲食：早上吃得好，中午吃的飽，晚餐吃的少?；蛘咄聿统运麨橹?。

運(yùn)動(dòng)，選擇一項(xiàng)自己喜歡的，作為終身的愛(ài)好。走步，瑜伽，太極，或者散打各種球類都可以。

減肥看起來(lái)簡(jiǎn)單其實(shí)最不容易，因?yàn)橐拗谱约旱氖秤?，?qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持是關(guān)鍵。做一個(gè)對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的人，那就堅(jiān)持吧 。

謝邀請(qǐng)。什么叫“正?！?？減肥不二法則就是“管住嘴邁開(kāi)腿”。正常--不過(guò)激就正常；快速--欲速則不達(dá)，專門針對(duì)肥肉最多的部位減肥是最快；健康--強(qiáng)調(diào)合理，適度。具體在于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)適度，飲食和作息變化要合理。

快速健康減肥方法恐怕往往是急于求全而欲速則不達(dá)，所以要回到正常的減肥方法。正常的減肥要求做到，一、吃飯八分飽，少吃肉類食品，多吃新鮮蔬菜和瓜果。二、多參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、做健身操、游泳等項(xiàng)活動(dòng)。三、忌不愛(ài)動(dòng)、睡懶覺(jué)、愛(ài)長(zhǎng)久坐著玩手機(jī)、電腦、打麻將等。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這么做就可以不發(fā)胖，身體也會(huì)健康起來(lái)。

到此，以上就是小編對(duì)于怎么健康的增肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么健康的增肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。