大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康行為與生活方式的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康行為與生活方式的解答，讓我們一起看看吧。
健康素養(yǎng)主要包括哪些基本維度？
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。2008年1月，衛(wèi)生部發(fā)布了《中國居民健康素養(yǎng)的基本知識(shí)與技能》，這是我國健康教育領(lǐng)域發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是世界上唯一一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。公告界定的公民健康素養(yǎng)包括了三方面內(nèi)容：基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能。一共有66條，也就是俗話說的《健康素養(yǎng)66條》。
保持心理健康有哪些方式？
您好，我是心理自詡是成都秋水長天，我來回應(yīng)這個(gè)問題，希望能對(duì)您有所幫助?。?/p>
其實(shí)，我們每個(gè)人都期望能抱持健康的心態(tài)，認(rèn)真地對(duì)待生活中的每一件事與每一個(gè)人，讓生活更美好。
但心理健康也不是固定不變的，更不是恒定的，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程。比如遇到悲傷的事情，就該悲傷，遇到難過的時(shí)候也會(huì)難過。就是有正常的喜怒哀樂。否則，就不是一個(gè)健康的人。比如，在參加親人葬禮時(shí)表現(xiàn)出開心，在自己的婚禮上顯得委屈或悲傷，如此等等，有這些反常行為，雖然背后又其他原因，但不能完全算作是心理健康的表現(xiàn)。
在認(rèn)識(shí)到心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程而不是恒定不變的基礎(chǔ)上，就需要我們樹立與主流社會(huì)相契合的三觀，有符合正常人的行為表現(xiàn)，培養(yǎng)自己健康的愛好與興趣，做每個(gè)人都應(yīng)該做的事，更重要的是有獨(dú)立的人格。
總之，就是不故意特立獨(dú)行，時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)與釋放負(fù)性情緒！
其實(shí)，我們每個(gè)人都在認(rèn)真地做我們自認(rèn)為是健康的事。
心理老師左叔非常樂意回答你的問題。
我是一位從事心理學(xué)及心理健康服務(wù)工作的心理咨詢師，在高校做學(xué)生的心理健康教育與咨詢工作，對(duì)你提出的“保持心理健康有哪些方式？”的問題，也是我們在做心理咨詢工作中有時(shí)會(huì)遇到的情況，我根據(jù)自己的工作經(jīng)驗(yàn)來回答你的提問。
第一，你說的保持心理健康，在心理健康教育中被稱為心理健康維護(hù)或者心理健康調(diào)適，它是個(gè)人或組織維護(hù)心理健康的一種觀念和方法。個(gè)人保持心理健康的方式很多，我根據(jù)自己從事心理健康服務(wù)的經(jīng)驗(yàn)給你推薦一些。
第二，我們要了解一下什么是心理健康；心理健康是指個(gè)人在身體、認(rèn)知、情感以及行為上，與他人、環(huán)境保持協(xié)調(diào)，并能將個(gè)人心理功能發(fā)揮到最佳狀態(tài)。心理健康的核心是個(gè)人可以實(shí)現(xiàn)自我，應(yīng)對(duì)正常生活壓力，作富有成效和成果，有能力參與社區(qū)活動(dòng)，在日常生活中有愉悅和快樂的體驗(yàn)。
心理健康歸根結(jié)底是一種人生態(tài)度，態(tài)度無外乎兩種，一種是積極開放的心態(tài)，樂于吸取新經(jīng)驗(yàn)，用積極眼光看問題，放棄做完人和超人的目標(biāo)，為人處世和待人接物具有心理靈活性； 一種是消極封閉的心態(tài)，拒絕接受新事物，用消極眼光看待事物，堅(jiān)持固定不變的生活模式，在為人處世和待人接物中表現(xiàn)為心理僵化。
第三，個(gè)人維護(hù)心理健康的方法（方式）；所謂心理健康調(diào)適或維護(hù)，意味著我們每個(gè)人要發(fā)展出一些適合自己的心理健康策略。
一是提升我的心理資本，心理資本包括：1）生理資本 感知覺退化正常（認(rèn)知） 心率、血壓、尿液等生理指標(biāo)正常； 體型變化不大； 激素水平正常； 呼吸順暢；2）心理資本 自我控制感良好 感受樂觀 充滿希望 感覺良好 熱情、充滿活力 生活滿意度；3）社會(huì)功能資本 良好的婚姻 豐富的友誼 有興趣和愛好 出色的學(xué)習(xí)、工作 年紀(jì)大步履輕快 富有助人行為。
不請(qǐng)自來，我是心理醫(yī)生楊白勞。現(xiàn)如今的人越來越關(guān)注身體健康，卻忽視了心理健康問題。一些人感到焦慮、抑郁甚至想到自殺。
人們會(huì)誤讀很多身體傳出的關(guān)鍵信號(hào)。比如說，一些人有失眠、頭疼、胃痛、腹瀉、全身痛、皮膚過敏等身體不適的癥狀。實(shí)際上，他們不只是身體出了問題，而且可能是因?yàn)樾睦砩铣霈F(xiàn)問題。很多時(shí)候，生理上的病征可能是與心理狀態(tài)或心理壓力有關(guān)。
我們的身體是會(huì)說話的。人們在壓力過大，或是有嚴(yán)重情緒困擾的狀態(tài)下，心里是很難受的。人的心理自衛(wèi)機(jī)制往往會(huì)將這種難受的情緒壓抑下來，而使自己好過些。但是壓抑的情緒不會(huì)消失，而是被壓抑到潛意識(shí)中，當(dāng)事人在意識(shí)層次就不會(huì)感受到非常難受的情緒。但是被壓抑的情緒還是會(huì)產(chǎn)生其他影響，比如影響到睡眠，像是失眠、睡不好或嗜睡、做噩夢等，或者藉由其它管道表達(dá)出來，譬如心悸，頭痛，胃痛，全身痛或其它種種生理不適。另外，壓力長期未能疏解，人的抵抗力會(huì)降低，導(dǎo)致感冒或感染，免疫系統(tǒng)也受影響，甚至增加得癌癥的概率。
如果生活中遇到的挑戰(zhàn)長時(shí)間不能得到解決，那么不止讓你心理上受不了，撐不下去。最主要的是身和心是連在一起的，它可能讓你身體也生病，最后還得看醫(yī)生。所以，不如在情緒或心理出現(xiàn)狀況時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。
談及心理健康問題的防治，在此建議，首先要堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉。事實(shí)證明，經(jīng)常鍛煉非常有助于心理健康問題的預(yù)防；其次，要學(xué)著控制自己受到的心理壓力。比如說，一些人靠喝酒來緩解壓力，而我們并不鼓勵(lì)這樣做；再次，堅(jiān)持作息規(guī)律。沒有工作的人可以定期在每周做一些有意義的事情；最后，大家應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間和家人、朋友在一起。
心理保持健康，是一件很容易忽視的事情。等到感覺不好，再去調(diào)整就比較困難了。
如果自己平時(shí)不注意學(xué)習(xí)，做到心理健康就很難了。現(xiàn)在精神疾患人數(shù)也是逐年增加，抑郁癥有一億人。如果不想加入這個(gè)行列，最好的方式，就是自己學(xué)習(xí)調(diào)整心態(tài)。
心理健康也就是有一個(gè)思維清晰，遇到人和事，能夠選擇理性的處理方法。
具體方式有下面五種。
- 有自己的價(jià)值觀。對(duì)于處理事情就會(huì)有自己的判斷標(biāo)準(zhǔn)。很多不良情緒都是思維矛盾帶來的。按照別人說的做不愿意，按照自己想的做又不能，時(shí)間久了，就糾結(jié)了。如果按照自己的標(biāo)準(zhǔn)去判斷，就會(huì)心安理得了。
- 學(xué)會(huì)換位思考。在出現(xiàn)心理問題中，很容易把自己想法加強(qiáng)給別人，造成了很多矛盾沖突，責(zé)怪，抱怨情緒就很容易產(chǎn)生。如果能站在對(duì)方角度看，事情就會(huì)變得簡單，心態(tài)就好平和。
- 主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)。人與人交往，就是關(guān)系再密切，也會(huì)有不同意見和看法。只要有不一致，一定是一方有錯(cuò)。只要自己主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)，對(duì)方也會(huì)停止。這樣處理，難題也會(huì)化解。對(duì)和錯(cuò)都是相對(duì)的。
- 記得別人的好處。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，看別人的優(yōu)點(diǎn)，自己心情會(huì)好，別人也會(huì)開心。特別是遇到對(duì)立爭吵的時(shí)候，你只要想到別人對(duì)你的幫助，記得別人的恩惠，就是再生氣，也會(huì)很快消散。
- 充足均衡的營養(yǎng)。一個(gè)人壓力大，有不良情緒，也會(huì)增加身體里營養(yǎng)素的消耗，盡管自己感覺不到。所以合理補(bǔ)充營養(yǎng)素，如維生素B族，礦物質(zhì)的鈣，鎂，鐵等。這些營養(yǎng)素都是有很好調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
以上五點(diǎn)如果很好的學(xué)會(huì)和把握，保持心理健康就是一件簡單的事情。
保持心理健康是我們生活中必不可少的工作，也需要花時(shí)間去學(xué)習(xí)。注重自己的心態(tài)調(diào)整，既可以讓自己的情緒平穩(wěn)，也可以讓別人感覺到溫暖。
關(guān)注????@金心管家 開心的活著才是活著。
到此，以上就是小編對(duì)于健康行為與生活方式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康行為與生活方式的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。