如果你晚餐吃的很少，九點(diǎn)、十點(diǎn)的時(shí)候肚子就咕咕叫，你想吃，但是你又怕你的減肥計(jì)劃失敗，所以你不吃，但是真的很難受。你該怎么辦？今天我將教你如何做出重大改變，一種不用擔(dān)心發(fā)胖的好方法！1.飯后4小時(shí)上床睡覺(jué)

問(wèn)：白天工作時(shí)，我總是吃點(diǎn)東西填飽肚子，但晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐。如果我不吃飯，我會(huì)對(duì)不起媽媽。我應(yīng)該怎么辦？

A：想吃一頓豐盛的晚餐嗎？是的！4小時(shí)后上床睡覺(jué)。

特別提醒：一般情況下，晚餐最好吃70%到80%飽，吃飽了才吃。

解密：其實(shí)并沒(méi)有什么秘密可解。這很容易理解。晚上吃太多并立即睡覺(jué)很容易造成脂肪堆積。所以關(guān)鍵是加快消化。就連睡前坐著寫(xiě)字也是一種鍛煉。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，脂肪自然就不會(huì)堆積。

2、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不管吃什么，用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于懶人：散步——懶惰的女生可以選擇散步，但如果想靠這么低的運(yùn)動(dòng)量來(lái)減肥，算了，但至少可以幫助消化！

對(duì)于半懶人：慢跑——慢跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)一個(gè)半小時(shí)以上，不間斷。10、20分鐘的運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，所以至少應(yīng)該持續(xù)半小時(shí)以上。

如果你不懶：減肥練習(xí)——各種減肥練習(xí)需要30-60分鐘。我怕你懶得改。你能每天都做嗎？

注意：完成動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部。不要運(yùn)動(dòng)得太劇烈，想想腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。