僅僅因為您的月經(jīng)正常并不意味著您的卵子就會成功受精。即使根本不排卵，我們的子宮也會定期產(chǎn)生經(jīng)血。在美國，大約四分之一的孩子是由30歲以上的母親生育的；1975年這個數(shù)字僅為5%。盡管高齡媽媽越來越普遍，但我們?nèi)匀粨?dān)心自己是否會錯過生孩子的機會。

針對我們的擔(dān)憂，新的孕前護(hù)理服務(wù)正在興起，通過提供建議和體檢，為未來的生育計劃奠定良好的基礎(chǔ)，特別是對于幾年后準(zhǔn)備生孩子的女性。盡管高齡媽媽越來越普遍，但我們?nèi)匀粨?dān)心自己是否會錯過生孩子的機會。針對我們的擔(dān)憂，新的孕前護(hù)理服務(wù)正在興起，通過提供建議和體檢，為未來的生育計劃奠定良好的基礎(chǔ)，特別是對于幾年后準(zhǔn)備生孩子的女性。

目前不容忽視的情況是，只有1/3的女性在準(zhǔn)備懷孕前會去看醫(yī)生。只有30%的醫(yī)生會在咨詢時向患者提及孕前保健服務(wù)。為了提醒您，也為了防止您現(xiàn)在犯下不利于生育的錯誤，我們?yōu)槟峁┮韵伦钚抡{(diào)查，幫助您了解如何調(diào)整和維持懷孕準(zhǔn)備。

備孕處方一：檢查是否有性病

性傳播疾病被認(rèn)為是導(dǎo)致不孕的第一大原因，其中淋病和衣原體是主要殺手。

患有上述疾病的女性約有40%會患上盆腔炎，從而導(dǎo)致疤痕組織的產(chǎn)生，并對生殖系統(tǒng)造成損害。疤痕組織阻止卵子從輸卵管進(jìn)入子宮。如果卵子已受精，可能會導(dǎo)致危險的宮外孕。

更可怕的是，衣原體——美國感染率最高的性傳播疾病——可以像淋病一樣悄無聲息地侵入我們的身體。因此，預(yù)防是關(guān)鍵，其實就是簡單的兩個步驟：

1、堅持安全性行為；

2、經(jīng)常檢查。專家建議，26歲以下有規(guī)律性交的女性和25歲以上有新或多個性伴侶的女性每年接受一次檢查。如果結(jié)果呈陽性，無論您患有哪一種，都可以輕松地用抗生素治療。

備孕處方2：避免壓力過大

現(xiàn)代生活中不存在零壓力，但生孩子時，有壓力和壓力太大是有很大區(qū)別的。加州大學(xué)洛杉磯分校公共衛(wèi)生和婦產(chǎn)科副教授、《GetReadytoGetPregnant》一書的作者邁克爾·盧博士表示，“如果女性長期處于壓力狀態(tài)，腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌，最終身體就很難恢復(fù)到放松狀態(tài)。

亞特蘭大埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授莎拉·L·貝爾加博士的研究也表明，長期壓力會導(dǎo)致一些女性排卵障礙。原因很可能是由于應(yīng)激激素升高導(dǎo)致大腦和卵巢之間的信息傳遞減少。減輕壓力和提高生育能力的有效方法是鍛煉。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最近的研究揭示了運動與生育之間的聯(lián)系：

雖然劇烈運動可以暫時停止排卵，但適度運動反而可以提高受孕能力。研究人員還確定了受孕的最佳運動水平：每周三次、每次半小時到一小時的有氧運動。

備孕處方3：保持適合生育的體重

研究人員很早就發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的脂肪含量與生育能力直接相關(guān)。事實上，脂肪過多或過少都不利于生育。原因是脂肪與雌激素的產(chǎn)生直接相關(guān)，沒有足夠的雌激素，您的身體就無法懷孕。體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育。

身高1.6米左右的女性體重應(yīng)該在50.45公斤到68.18公斤之間。幸運的是，即使你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)范圍，一般只需增加或減少2.27至4.55公斤就可以幫助排卵重新啟動。

研究還發(fā)現(xiàn)，你吃的食物對生育能力也有影響。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系對18,000名女性進(jìn)行了為期8年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)一些飲食習(xí)慣與排卵之間存在令人驚訝的聯(lián)系。四分之一的不孕癥是由排卵問題引起的。

不利于生育的食物包括簡單碳水化合物，如白面包和土豆；不飽和脂肪酸和大量動物蛋白。有利于生育的食物包括糙米、面食、黑面包和其他全谷物；豆類、豆腐、堅果和其他植物脂肪；令人意想不到的是，每天一次兩次的全脂乳制品也有益。

備孕處方4：立即戒煙

吸煙有很多壞處。除了眾所周知的之外，吸煙還會使延遲受孕的機會增加一倍，使不孕的機會增加30%。目前尚未發(fā)現(xiàn)適量飲酒對生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響。不過，既然孕期不建議喝酒，那我們就從現(xiàn)在開始控制社交飲酒習(xí)慣吧！