空竹是北京的傳統(tǒng)健身項目。如今，很少有人用它來健身。近日，記者采訪了家住通州的空竹高手曹師曾。他向記者講述了空竹的四大好處。初學(xué)者首先要學(xué)會發(fā)力

據(jù)曹師傅介紹，空竹的基本動作有18個，表演套路有84個。再加上一些空竹愛好者自己創(chuàng)造的動作，空竹花樣就多種多樣。對于剛接觸空竹的人，曹師傅建議一定要打好基礎(chǔ)，熟悉最簡單的基本套路。他說，空竹其實很容易學(xué)。只要付出一點努力，就能很快學(xué)會很多技巧，但不要心急。剛開始練習(xí)的時候，一定要學(xué)會如何用力。簡單來說，就是用軟力代替強(qiáng)力。不要刻意追求新花樣。練習(xí)時與他人保持一定的距離，注意不要用空竹傷人。

空竹是一種全身性的有氧運動。經(jīng)常練習(xí)對身體有以下四大好處：

1、全身鍛煉，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力

空竹的動作看似是一個非常簡單的上肢動作，但實際上并非如此。它是全身的運動，是靠四肢的巧妙配合來完成的。雙手持竿搖動空竹表演各種動作時，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，以及頸椎和腰椎都同時不同程度地運動。只有跟著腳步，巧妙配合，才能完成規(guī)定的動作。經(jīng)過反復(fù)鍛煉，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高四肢協(xié)調(diào)性，促進(jìn)人腦發(fā)育，提高敏感性，延緩衰老。

2.集中注意力，改善視力

搖動空竹時，注意力需要高度集中。在做各種動作時，眼睛要時刻注視空竹在空間中旋轉(zhuǎn)位置的變化，并隨時反映到大腦中，做出正確的判斷，這樣才能準(zhǔn)確地完成動作，所以眼睛和大腦神經(jīng)在空竹運動過程中會得到不斷的鍛煉和提高，尤其是在藍(lán)天白云下眼球不斷轉(zhuǎn)動時，可以提高視力。

3、伸展運動，促進(jìn)血液循環(huán)

抖空竹時的技巧和動作一定要伸展到位。人體各部位骨骼、肌肉的周期性收縮和舒張，可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)。肌肉的運動確保靜脈中的血液回流。搖動空竹時，呼吸自然會促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官組織充足的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)，提高物質(zhì)代謝。這樣可以緩解高血壓、動脈硬化等現(xiàn)象。

4、反復(fù)刺激，提高消化能力

抖空竹運動反復(fù)刺激胃腸消化系統(tǒng)，改善消化道血液循環(huán)，促進(jìn)消化，防止便秘，這對老年人來說更為重要。我們可以把空竹運動比作保健體操，讓你保持心情愉快、心情好、胃口好。

曹師曾長老告訴記者，空竹的種類有很多?，F(xiàn)在人們用于鍛煉的空竹分為單輪空竹和雙輪空竹兩種。圓盤周圍有一個大哨子和許多小哨子。大哨子是低音孔，小哨子是高音孔。根據(jù)每盤哨片的數(shù)量，分為雙哨、四哨、六哨。三十六環(huán)。如果快速搖動，空竹會發(fā)出獨特的聲音。

目前市場上出售的空竹有木頭、竹子、塑料等材質(zhì)，也有一些是橡膠、玻璃纖維材質(zhì)。曹師傅建議練習(xí)者應(yīng)該選擇塑料材質(zhì)的空竹，因為它是塑料做的。成品空竹多采用機(jī)器打磨，質(zhì)量一般都比較好。購買空竹之前，應(yīng)該親自嘗試一下，選擇晃動更穩(wěn)定的。曹師傅還專門向記者介紹了一種“啞空竹”。這種空竹呈雙輪碗狀，無哨子。它的優(yōu)點是無論怎么晃動都不會發(fā)出任何聲音。不會對住戶造成干擾，更適合住戶。供在建筑物附近鍛煉的人使用。