大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的生活作息的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康的生活作息的解答，讓我們一起看看吧。

該如何保持健康的作息？

保持健康的作息一般有以下幾點(diǎn)：

1. 保持良好的作息習(xí)慣：比如早睡早起，按時(shí)睡覺，學(xué)會(huì)放松身心；

2. 合理安排工作：不要太勞累自己，要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ３謧€(gè)人的節(jié)奏；

3. 鍛煉身體：多鍛煉身體，例如每天跑步、騎行、游泳等，促進(jìn)新陳代謝；

4. 多吃蔬菜水果：每天吃食物時(shí)，多吃蔬菜水果，少吃肥膘；

5. 多喝水：保持身體的水分，多喝水能夠增加身體機(jī)能。

人應(yīng)該堅(jiān)持怎樣的作息規(guī)律與飲食習(xí)慣更好呢？

謝謝邀請(qǐng)！剛剛看完你的簡(jiǎn)述，發(fā)現(xiàn)你的身體問題可是非常嚴(yán)重了，屬于嚴(yán)重透支了身體的那種！首先建議立即調(diào)整心態(tài)，立即停止你的壞習(xí)慣行為！特別是熬夜最傷身！其次適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食一定要吃好，多攝入高蛋白食物，買一些營養(yǎng)保健養(yǎng)生品給身體補(bǔ)補(bǔ)！其次每天多和朋友交流，別讓心態(tài)封閉了，那樣更不利于對(duì)身體的恢復(fù)！如果想知道更多，可以關(guān)注我，需要針對(duì)你的具體情況具體分析！

你這個(gè)應(yīng)該是對(duì)身體越健康越好對(duì)吧

作息晚上11點(diǎn)之前睡覺，早上6點(diǎn)起，午休1小時(shí)。

飲食:早餐:清淡點(diǎn)，粥+肉包+雞蛋（如有需要減脂，就盡量少的碳水，多一點(diǎn)膳食纖維食物如玉米，紅薯，紫薯等）

中餐:米飯+少油素菜+適量的瘦肉（米飯的多少看你有沒有增減體重的需求了）

晚餐:米飯+素菜+瘦肉（攝入量看你自身情況）

注意:宵夜很關(guān)鍵，盡量減少宵夜的習(xí)慣，實(shí)在餓了可以吃點(diǎn)水果，務(wù)必不要喝啤酒吃烤串，實(shí)在嘴饞可以一星期來一次，想要健康就不能頻繁！

作息規(guī)律：20--30歲：晚上11點(diǎn)上床，11點(diǎn)半之前睡覺。早上8點(diǎn)起床。

30--40歲：晚上10點(diǎn)上床，10點(diǎn)半之前睡覺。早上7點(diǎn)起床.

40--50歲：晚上9點(diǎn)上床，9點(diǎn)半之前睡覺。早上7點(diǎn)起床。

50歲以上：8點(diǎn)后9點(diǎn)錢睡覺。早上6點(diǎn)左右起床。鍛煉。

飲食：少吃飯店！油炸！

多吃水果！五谷雜糧！

一個(gè)人的作息時(shí)間和飲食規(guī)律有多重要？重要到，這些幾乎可以改變一個(gè)人的體質(zhì)，健康還是亞健康，甚至是易瘦還是易胖。

首先我們說說作息：作息時(shí)間的重要性，Burning相信不需要我多說，充足的睡眠對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)是不可或缺的，生物鐘的穩(wěn)定也是人體各項(xiàng)激素相互之間平穩(wěn)作用的基石，早睡早起身體好這句話，也已經(jīng)被多方證實(shí)了其科學(xué)性。想要擁有良好的作息時(shí)間，首先你要對(duì)自己從早到晚的時(shí)間安排有一個(gè)合理的規(guī)劃，包括工作學(xué)習(xí)方面要做哪些事，娛樂活動(dòng)占用多少時(shí)間，還要留出一定的空閑作為調(diào)整空檔。記得將所有的安排按照一定的必要性進(jìn)行分類執(zhí)行，最關(guān)鍵的是起床時(shí)間和休息時(shí)間，盡量要有所保證。

其次，飲食規(guī)律。飲食規(guī)律無外乎兩個(gè)關(guān)鍵部分，一是進(jìn)食時(shí)間，二是飲食習(xí)慣。關(guān)于飲食習(xí)慣和膳食平衡這件事，相關(guān)的文章和知識(shí)都太多了，Burning我就不進(jìn)行贅述了，這里我們談?wù)勶嬍硶r(shí)間規(guī)律。在制定時(shí)間表的過程中就包括了進(jìn)食時(shí)間的規(guī)劃，然而進(jìn)食時(shí)間的安排，并不是一定要遵循教科書式的一日三餐早中晚這樣的節(jié)奏。這里原因有二，現(xiàn)在的上班族工作很辛苦，一忙起來就很難確保自己的就餐時(shí)間，真正規(guī)律的飲食并不是要你跟所有人都一樣，而是要求你自己今天跟昨天跟明天能保證相對(duì)的穩(wěn)定，不至于讓身體無法適應(yīng)。所以結(jié)合自己的工作節(jié)奏和飲食習(xí)慣，找適合自己的時(shí)間安排一日三餐，遠(yuǎn)勝于制定一個(gè)科學(xué)但無法實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃。

希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~

到此，以上就是小編對(duì)于健康的生活作息的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的生活作息的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。