過度的壓力會導(dǎo)致慢性疾病，導(dǎo)致情緒和身體不適。

美國《每日健康網(wǎng)》介紹了紐約有氧舞蹈和瑜伽教練TinaFrank提供的一些減壓方法。倒立可以在椅子、床上或健身球上進(jìn)行，也可以參加瑜伽課程，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)如何用頭、手和肩膀支撐身體。

這個姿勢可以讓能量流經(jīng)全身，緩解心臟壓力，并凈化淋巴系統(tǒng)。但特別提醒的是，患有心臟病、高血壓、青光眼等眼病的患者以及孕婦不能使用此方法。

進(jìn)行深層按摩深層按摩療法也稱為“接觸療法”，包括按摩、針灸、指壓按摩和脊椎按摩療法。它可以減輕身體緊張部位的疼痛，減輕壓力，放松身心。擁抱你所愛的人的身體接觸可以緩解抑郁癥。情感上需要擁抱，讓壓力得到徹底的宣泄和釋放。

喝杯茶綠茶、紅茶和黑茶都含有有益健康的抗氧化劑，也是一種很好的壓力緩解劑。洋甘菊是最舒緩的花草茶。聞有香味的物品可以放松你的神經(jīng)。薄荷和玫瑰最能讓人平靜和放松，她建議將它們放在您感到壓力的地方。不過，正在接受癌癥治療的患者不宜聞精油，患有高血壓、糖尿病、皮膚過敏的女性、孕婦或哺乳期婦女應(yīng)提前咨詢醫(yī)生。