大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于睡覺什么姿勢最好最健康的問題，于是小編就整理了1個相關介紹睡覺什么姿勢最好最健康的解答，讓我們一起看看吧。

哪種睡覺姿勢最好？

其實睡覺的哪個姿勢都有些好處但是最好的還是右側臥，這是因為在仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡時，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。

但不是每一個人都是這樣，比如有肺氣腫的病人，應該仰臥，并且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢。對有化膿性中耳炎患者，就應該將患側的耳朵向下，便于膿性分泌物排出。如此，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應。 據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

以下有幾種睡姿：

1.俯臥

5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

2.左側臥

醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

3.右側臥

有25％的人在睡覺時會朝向右側。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫

大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。

但總的說來，側臥、仰臥的睡姿較好，尤其以右側臥位為佳。

睡眠姿勢不外乎俯臥、仰臥、側臥這幾種。由于各人的習慣不同，有人喜歡側臥，有人喜歡仰臥等。有統(tǒng)計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側臥占35%，仰臥占60%，余5%為俯臥。從睡眠衛(wèi)生的要求來說，以雙腿變屈朝右側臥的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞；心臟在胸腔內位置偏左，右側睡心臟受壓少，可減輕其負擔，有利于排血；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側開，有利于胃腸道內容物的順利運行；肝臟位于右上腹部，右側臥時它處于低位，因此供應肝臟的血多，有利于對食物的消化，體內營養(yǎng)物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。 從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換后是靠血液來運輸的，由此看右側臥優(yōu)于左側臥。另外心臟位于胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。 大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。 俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。 實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。 但總的說來，側臥、仰臥的睡姿較好，尤其以右側臥位為佳。在我國有多尊臥佛，佛祖是右側臥姿勢，可見古人已做出了明確的選擇

到此，以上就是小編對于睡覺什么姿勢最好最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于睡覺什么姿勢最好最健康的1點解答對大家有用。