吃多少食物與長壽有關(guān)？近日，英國最新研究發(fā)現(xiàn)，少食多餐可以降低多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，延長壽命。所以當(dāng)你感覺胃不飽的時(shí)候，就應(yīng)該停止使用筷子，那么如何吃才能長壽，就是遠(yuǎn)離“三白”，靠近“三黑”。

當(dāng)你感覺胃不飽，但對(duì)食物的熱情減退時(shí)，就停止使用筷子。當(dāng)感覺有點(diǎn)餓的時(shí)候就開始吃東西，最好每頓飯都在固定的時(shí)間。吃飯時(shí)要仔細(xì)咀嚼。一般來說，每口食物咀嚼15到20次，讓你的大腦有足夠的時(shí)間接收你已經(jīng)吃飽的信號(hào)。在餐具方面，可以使用淺盤和透明餐具，用小勺子代替筷子，或者輪流用勺子和筷子吃飯，這樣可以保證每一口食物都能得到充分咀嚼，有助于減少熱量攝入。

怎樣吃才能長壽

在日常生活中，飲食是維持健康的方法之一。飲食中關(guān)于“色”的學(xué)問有很多。特別是對(duì)于老年人來說，某些“白”和“黑”食物的保健作用截然不同。飲食要遠(yuǎn)離“三白”，靠近“三黑”。我們來看看如何吃得更久。