“食物的力量是無(wú)窮無(wú)盡的！”紐約注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師喬伊·鮑爾5月15日在MSN網(wǎng)站上表示，食物不僅會(huì)影響重大健康問(wèn)題，還會(huì)影響你的情緒、記憶力和皮膚。保持記憶力的一個(gè)好方法是吃抗氧化食物?？寡趸澄锟梢宰甜B(yǎng)和保護(hù)細(xì)胞組織，包括神經(jīng)元，同時(shí)還可以防止動(dòng)脈斑塊形成，并為大腦提供充足的血液供應(yīng)。

哈佛醫(yī)學(xué)院對(duì)13,000名女性進(jìn)行的一項(xiàng)歷時(shí)25年的研究發(fā)現(xiàn)，那些食用大量蔬菜，尤其是十字花科和綠葉蔬菜的人，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力喪失的速度會(huì)較慢。許多。

除了避免吸煙和過(guò)度日曬外，抗氧化食物也是健康皮膚的秘訣。尋找富含維生素C的食物，如番石榴、青椒、橙汁、草莓和羽衣甘藍(lán)。皮膚膠原蛋白產(chǎn)品含有維生素C，可以確保我們的皮膚光滑有彈性。

強(qiáng)化全谷物、桃子和蘆筍富含維生素E，可防止紫外線傷害。此外，鋅和omega-3脂肪酸可以幫助您保持年輕和活力。

如果心情不好，可以通過(guò)吃優(yōu)質(zhì)碳水化合物來(lái)改善心情，例如全谷物、燕麥、蔬菜、水果和糙米。“另外，可以吃一些大豆蛋白，比如豆腐?！滨U爾表示：“蛋白質(zhì)可以減緩血糖的波動(dòng)，從而調(diào)節(jié)情緒。鮑爾建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，除了豆腐、瘦火腿、蛋清、花生醬之外，還可以等等。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人邦妮·特布爾迪爾斯(BonnieTurbuldiles)也告訴我們：不良情緒也與不規(guī)律的進(jìn)餐密切相關(guān)，這樣可以保證你的大腦有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，并且可以防止血糖水平過(guò)低。精彩推薦憤怒的男醫(yī)生，請(qǐng)不要碰我老婆的私處！

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