隨著社會競爭的日益激烈，背井離鄉(xiāng)的單身人士在工作日忙得不可開交，終于抓住了周末的機(jī)會。單身人士通常會選擇在家睡一天來補(bǔ)覺。緩解緊張情緒。

但當(dāng)他們醒來，無事可做時，就會感到孤獨(dú)和荒涼。他們甚至可能會變得莫名的焦慮，產(chǎn)生強(qiáng)烈的敵對情緒。心理學(xué)界將這種癥狀稱為“周末抑郁癥”。

“周末抑郁癥”主要是人們在周末無法解決“想做的事和應(yīng)該做的事”的心理沖突造成的。這種離家出走的單身人士，因缺乏朋友、工作不順心而心生不滿。發(fā)泄最終導(dǎo)致心理壓力，“逢年過節(jié)倍冷”。周末和節(jié)假日成了他們精神空虛的日子。面對快速發(fā)展的社會和激烈的競爭，很多人暫時無法改變自己的生活現(xiàn)狀。只有從自身做起，通過心理調(diào)節(jié)加強(qiáng)預(yù)防，才能預(yù)防“周末抑郁癥”。

第一步

在周末或者節(jié)假日的早晨安排一個固定的作息時間，準(zhǔn)時給親人打電話，聊聊家庭問題，聊聊自己的情緒，排解孤獨(dú)感。

第二個動作

安排好自己的時間，不要總是拘泥于自己的空間。提前與朋友討論周末活動。我們一起去唱歌或者運(yùn)動吧。玩得開心之后，你的心情就會更加開闊。

第三個動作

你可以選擇去圖書館或者安靜優(yōu)雅的茶館看書來充實(shí)自己。您不僅可以獲得輕松舒適的心理體驗(yàn)，還能緩解周圍人的孤獨(dú)心理壓力。

第四個動作

出去踏青，欣賞美麗的風(fēng)景，也會陶冶情操，美化心情，保持積極、樂觀、愉悅的狀態(tài)。

第五招

告訴自己周末是用來玩的。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，多從好的、積極的方面思考，保持開朗的心態(tài)。