大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于世界十大健康食品的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹世界十大健康食品的解答，讓我們一起看看吧。

世界十大主糧排名？

1.高粱

多年前的一部《紅高粱》，讓很多人產(chǎn)生中國就是高粱的原產(chǎn)地，其實高粱的原產(chǎn)地在非洲。不追溯歷史了，在剛剛過去的2017年，我國高粱的進口量達到506萬噸，世界第一！

2.油菜籽

沒錯，油菜花是從從地中海傳到我國的。2017年我國進口油菜籽475萬噸，世界第一！

3.大米

1.燕麥

燕麥這種于每年4至9月開花結(jié)果的世界性栽培作物，產(chǎn)出的谷粒不僅可以磨面、煮制食用、用作飼料。

2.紫米

紫米這種屬于糯米類的較為珍貴的水稻品種，顆粒均勻的紫米顏色呈較為少見的紫黑色，在蒸煮后具有香甜不膩。

3.小米

小米這種起源于中國黃河流域的主要糧食作物之一，通?？梢苑譃榘?、紅、黃、黑等各種顏色。

4.蕎麥面

蕎麥面這種利用蕎麥面粉和水經(jīng)過和制而成的細面條，具有豐富的營養(yǎng)，且食用起來也是方便快捷，而這種蕎麥面雖然看起來色澤不佳，但卻具有較好的適口性。

5.山藥

山藥這種以每年7-11月為結(jié)果期的薯蕷科薯蕷屬植物，通常以植物含有較多淀粉的塊莖進行食用，而這種還含有較高碳水化合物的蔬菜，還可以用來替代主食，吃起來不僅熱量不會很高。

世界五大農(nóng)作物：

1、玉米，是起源于北、中、南美洲的糧食作物，是世界上總產(chǎn)量最高的糧食作物。

2、小麥，起源于中東地區(qū)，種植范圍廣，在世界上的總產(chǎn)量排名第二，是人類的主食之一。

3、馬鈴薯，塊莖可供食用，是重要的糧食、蔬菜兼用作物，生命力強；防病指數(shù)高。

4、水稻，除可食用外，還可以釀酒、制糖作工業(yè)原料，稻殼和稻稈可以作為牲畜飼料。

5、大豆，含有豐富植物蛋白質(zhì)，常用來做各種豆制品、榨取豆油、釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。

你心目中的健康食物都有哪些？

應季的水果蔬菜好吃又健康，人的身體順應季節(jié)的變化就多吃應季的蔬果。蔬菜是我們每天都離不開的食物之一，吃蔬菜的好處不用多說，吃蔬菜最好還是吃應季蔬菜，營養(yǎng)價值高，而且價格也便宜，對身體好。想知道每個季節(jié)都有哪些應季蔬菜嗎，那就一起來看看吧。

春季蔬菜：青椒、彩椒、洋蔥、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、春筍、韭菜。

夏季蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、洋蔥、黃瓜、南瓜、空心菜、龍須菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、卷心菜、茄子。

秋季蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、冬瓜、四季豆（蕓豆）、地瓜葉、山藥、白菜、扁豆。

冬季蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、蘿卜、芹菜、菠菜、芥菜、萵苣。

不過還是很多小伙伴們分不清楚哪些是應季的蔬菜，哪種蔬菜賣的多價格又便宜的就買哪種哈哈！經(jīng)過烹飪應季的食材變成可口的美食，不僅好吃人的身體也比較容易吸收，長吃應季的蔬菜可以達到養(yǎng)生的效果哦！

以下這些食物應該是最好吃又健健的了。

1，雞蛋炒番茄。

2，雞蛋炒韭菜。

3，附片燉豬蹄。

4，香菌燉土雞。

5，黃芪燉土雞。

6，秦歸羊肉湯。

7，黨參燉土雞。

8，雞蛋炒米飯。

9，雞蛋湯面條。

很多人經(jīng)常說‘健康的東西不好吃，好吃的東西不健康’，這種說法太絕對了，我來跟大家說說有哪些食物是既好吃又健康的。

食物是有它的規(guī)律存在的，從顏色上是最方便區(qū)分的，越深的食物營養(yǎng)價值也是越高的。

1.黑色：這里所說的黑色是來自天然，并非人工染色的。它的優(yōu)勢是其他食物不能比擬的，比如抗氧化抗衰老的、營養(yǎng)成分齊全、能在一定程度上降低動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率。

推薦食物有：黑豆、黑米、香菇、黑芝麻、黑木耳等

2藍紫色食物：藍紫色食物是抗輻射、美容保健和改善循環(huán)、抗腫瘤的一類。因為含有花青素類營養(yǎng)素，顏色可以從藍色一直到紅色，在41中水果蔬菜中的抗氧化能力最強，并且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它對尿道感染也有預防作用。

推薦食物有：海藻、海帶、藍莓

3.紅色：紅色和橘色的食物中顏色來源于胡蘿卜素、番茄紅素和部分鐵元素，經(jīng)常食用可以提高人體免疫力，預防缺鐵性貧血的發(fā)生，降低直腸癌等發(fā)生風險。

推薦食物：紅豆、紅薯、枸杞子、西紅柿、胡蘿卜、山楂等。

（注：圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>

1、牛油果抹全麥面包，個人非常喜歡而且飽腹感持續(xù)很久

2、西柚、草莓之類的水果，單吃或者加在無糖酸奶里面也非常好吃

3、平時做飯選擇蒸，可以減少很多油攝入

4、菌菇類，用一點點油煎一下就很香了，拌沙拉吃或者再和其他蔬菜一起清炒就很好吃

5、做米飯時候加一點粗糧，比如糙米，燕麥米之類的

6、偶爾吃一點不那么健康卻真的很喜歡吃的東西，也是很健康的生活方式??！

藜麥有哪些功效和哪些吃法？

藜麥是很好的谷物類選擇，但是我依然建議用客觀的角度去看待每一種食物，沒有哪一種食物可以滿足人體全部的營養(yǎng)所需，所以飲食合理均衡才是倡導的，而且食物的價格與營養(yǎng)價值未必成正比，不建議盲目跟風，而忽略健康飲食的本質(zhì)和基礎。

藜麥的特點和功效：

1、藜麥富含蛋白質(zhì)，可以補充人體所需蛋白質(zhì)，含量在14%左右，而且氨基酸的組成與人體所需貼近，屬于完全蛋白，的確比一般全谷類食物有優(yōu)勢，但是與大豆相比就沒有優(yōu)勢了，如果想通過吃藜麥來補充蛋白質(zhì)的朋友，也并非只有藜麥不可哦。

2、藜麥不含麩質(zhì)蛋白，適合有乳糜瀉的患者。

3、藜麥富含膳食纖維，可以促進排便，膳食纖維含量在7%左右，會高于精細米面，但是與燕麥等其他全谷類相比，相差并不大，所以用藜麥代替部分精細米面作為主食是有益處的，用其他全谷類或粗糧也可以達到同樣的目的。

4、藜麥是有利于控制血脂的全谷食物，因為富含多酚、類黃酮物質(zhì)等，對于預防心腦血管疾病有促進作用，蕎麥也有同樣的好處。

5、藜麥由于富含蛋白質(zhì)、膳食纖維及多種營養(yǎng)素，升糖指數(shù)在35左右，可以作為糖尿病友們主食的選擇，替代一部分精細米面，達到控制血糖的作用。

藜麥怎么吃？

作為全谷類食物，藜麥可以煮雜糧粥或做成雜糧飯，也可以與黃豆等打成五谷豆?jié){，甚至拌沙拉等等，根據(jù)喜歡制作就好。

溫馨提示：

到此，以上就是小編對于世界十大健康食品的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于世界十大健康食品的3點解答對大家有用。