隨著圣誕節(jié)和臘月初一的到來，龍年春節(jié)已正式進(jìn)入最后一個(gè)月。或許，大多數(shù)人都可以用歡呼來形容這最后一個(gè)月的心情。有些人正滿懷激情地向著最后一個(gè)月的工作業(yè)績(jī)沖刺，爭(zhēng)取拿更多的年終獎(jiǎng)金。一些人已經(jīng)開始抬頭仰望天空。在假期里籌劃聚會(huì)安排，有些人甚至成為最后一個(gè)留下來工作的人，因?yàn)樗麄兤诖履甑臍g樂。

廣州白云心理醫(yī)院精神科醫(yī)生余小杰表示：“對(duì)于大多數(shù)外出打工的人來說，‘過年’這個(gè)詞不僅僅意味著回家團(tuán)聚，而更像是學(xué)生參加考試。最后，當(dāng)年的答卷呈現(xiàn)在老師面前，等待著最終的成績(jī)，去年提到的回城的恐懼就是一個(gè)典型的例子?！?/p>

過年期間，除了固有的歡樂之外，現(xiàn)代快節(jié)奏的生活又賦予了它一種額外的情感——焦慮。春節(jié)假期相對(duì)集中。對(duì)于上班族來說，大家似乎都從各種工作中解放出來，但立刻就被置于一個(gè)自己相對(duì)陌生的環(huán)境中。各種聚會(huì)把他們放在一場(chǎng)展示秀上，這是一年的工作成果，無數(shù)的娛樂活動(dòng)像快餐文化一樣毫無質(zhì)量地重復(fù)著。由此，春節(jié)假期逐漸失去了傳統(tǒng)意義，同時(shí)也增加了人們的各種焦慮情緒。窮人焦慮經(jīng)濟(jì)壓力太大難以承受，離家出走的孩子焦慮父母達(dá)不到自己的期望，已婚男女焦慮不知道去哪里回家鄉(xiāng)過年.

對(duì)此，廣州白云心理醫(yī)院精神科醫(yī)生于曉杰解釋說，焦慮是指缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。焦慮總是與精神沖擊和迫在眉睫的、可能的威脅或危險(xiǎn)聯(lián)系在一起。它主觀上緊張、不愉快，甚至痛苦且難以控制，并伴有植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的改變或紊亂。焦慮對(duì)人們的工作、學(xué)習(xí)和身體的生理功能都有影響。輕度或中度的焦慮使大腦和整個(gè)身體處于適當(dāng)?shù)膯拘阉交蚺d奮狀態(tài)，從而能夠快速思考、準(zhǔn)確判斷和快速?zèng)Q策。保持身體有足夠的體力；中度以上的焦慮對(duì)人體有不良影響，甚至可能發(fā)展成焦慮癥。

上述焦慮無疑源于心理層面的應(yīng)對(duì)困難。對(duì)于很多在工作、生活中情感獨(dú)立的人來說，春節(jié)假期的很多情況都成為了他們的煩惱。那么，怎樣才能擺脫焦慮，輕松過一個(gè)龍年呢？廣州白云心理醫(yī)院心理專家于曉杰給你一些建議。

1、客觀看待問題，緩解內(nèi)心不安。

春節(jié)的傳統(tǒng)意義是回顧和鼓勵(lì)和平、友誼和親情，并祝愿和祈禱未來美好的生活。正如《?；丶铱纯础返母柙~所說，“老人不會(huì)考慮自己的孩子能為家庭做出多少貢獻(xiàn)。

一生團(tuán)聚都不容易。”要知道，每個(gè)人都要面對(duì)過年的繁瑣事情。而且，在外面的時(shí)候，很多時(shí)候都是要自己努力的，但是到了春節(jié)的時(shí)候，春節(jié)，是每個(gè)人都要面對(duì)的一件大事，每個(gè)家庭成員都在共同努力。

2、合理安排時(shí)間，悠閑度假。

我們要學(xué)會(huì)好好利用這來之不易的7天假期。偶爾有魚有肉的朋友，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也會(huì)和家人一起度過。只有勞逸結(jié)合，才有利于身心健康。每個(gè)人對(duì)于如何利用自己的假期都有不同的安排，但是記住，除了必要的社交活動(dòng)之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟o自己留一些時(shí)間來完成自己想做的事情。除了滿足人際交往的需要外，自身的娛樂放松需求也不容忽視。

3、善于溝通，和諧地享受假期。

春節(jié)前后，正是很多家庭矛盾激化的時(shí)期。由于繁瑣的決定，導(dǎo)致夫妻意見分歧、爭(zhēng)吵的情況不少。你必須看到，爭(zhēng)吵只是把自己的需要強(qiáng)加給別人。如果換位思考，你可能也會(huì)感到不舒服。當(dāng)家庭和睦時(shí)，一切都會(huì)順利。適當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞绞腔饧彝ッ艿暮棉k法。學(xué)會(huì)傾聽彼此的意見和看法，積極討論如何照顧各種關(guān)切。

這樣，就不難知道自己焦慮的根源，并用適當(dāng)?shù)姆椒ê头e極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)。

龍年春節(jié)，你還在焦慮嗎？

專家介紹

于曉杰：廣州白云心理醫(yī)院心理師，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師。他接受過格式塔心理學(xué)的系統(tǒng)訓(xùn)練，擅長(zhǎng)運(yùn)用精神分析、行為主義、認(rèn)知等治療流派，結(jié)合團(tuán)體治療、心理劇等形式治療各種神經(jīng)癥、青少年問題和家庭關(guān)系問題。提供咨詢和治療。