上班前

1、早睡早起，幫助身體燃燒脂肪：時刻記住“賴床就意味著留住脂肪”，做一個早起早睡的美麗女人。

2、享用早餐：營養(yǎng)專家建議，早餐是一天的能量來源。只有吃好早餐，才有精力完成一天的減肥計劃。

3、低脂營養(yǎng)早餐：低脂營養(yǎng)早餐其實很容易做。只要掌握“兩份主食，兩份牛奶和雞蛋，盡量多吃蔬菜和水果”的原則就可以了。

4、一點運動大有幫助：外出后最好不要立即乘坐公交車。您可以再步行3站，然后乘坐公共汽車或地鐵，抓住一切鍛煉的機會。

在公司里

1、告別電梯：進入辦公室不要乘坐電梯。多走幾層樓還可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉，修飾腿型。

2、穴位：辦公室里的穴位雖然不大，但如果能善用一些小道具，時不時按壓一下各個減肥穴位，也是可以幫助減肥的。

3、多走動：利用可以暫時離開座位的機會，如復印、收發(fā)傳真等，多走動。

4、坐式健身：也可以坐著鍛煉，做椅子伸展運動、轉頭運動，甚至做一些運動。

下班后

1、讓運動成為一種休閑：晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量的不足，比如飯后散步40分鐘，出去遛寵物，或者做跑步機看電視等時

2、泡泡減肥?。涸缇陀腥苏f洗澡有利于減肥。它不僅可以在緊張的一天后放松身體和神經(jīng)，還可以促進血液循環(huán)，有助于減肥。

3、睡前運動10分鐘：比如練習瑜伽或塑身操，不僅可以達到很好的瘦身效果，也是放松舒緩的好方法。

4、按時睡覺：早點睡覺不僅可以讓第二天精力充沛，更重要的是可以錯過宵夜時間，避免晚上吃太多無法消化的食物。

在家里

1、走前吃東西：去購物之前，最好先填飽肚子再走。否則，如果你餓著肚子來到商場，你肯定會直接去美食廣場層。

2、購物最好步行：去超市、商場時，最好步行，不要乘車。而且走路時別忘了抬起頭、挺胸、收緊腹部、抬起臀部、大步走、擺動手臂，趁機燃燒脂肪。

3、漂亮的衣服增加決心：看到模特穿著時髦衣服的身材，可以極大地激發(fā)你的“減肥決心”

4.創(chuàng)造性地做家務：做家務時發(fā)揮一些創(chuàng)造力。將您在健身房或雜志上看到的練習融入您的家務中。比如擦桌子時可以抖腿，洗手腕時可以抖腿?？梢怎谄鹉_尖，鍛煉腿部肌肉。

假期清潔

周末打掃不僅可以讓家居環(huán)境煥然一新，還能鍛煉肌肉、燃燒脂肪。為什么不？