靠仰臥起坐來減肥。有些女孩為了減肥拼命做仰臥起坐。這是一種不科學(xué)的減肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、體操和拳擊都是非常有效的減肥運動。最好每天早、下午各運動一次，每次以15至20分鐘為宜。

強迫活動會傷害肌肉和骨骼。很多中老年人經(jīng)過鍛煉后，心肺功能確實得到了改善。然而，有許多運動或活動并不適合中老年人的生理特點，強迫活動往往會造成傷害。

辛苦一天后不愿動身。只有通過鍛煉增強體質(zhì)，才能有充沛的精力更有效地投入到日常生活中。體育鍛煉可以穿插在日常生活中。

勞動可以代替運動。體力勞動多為單一重復(fù)動作，時間一長很容易使人產(chǎn)生疲勞感。我們提倡在勞動過程中做一些配合和生產(chǎn)練習(xí)，比如彎腰、伸腿或者轉(zhuǎn)動脖子。這是非常有益的。

運動中“越多越好”。有些人對健身運動抱有過高的期望，片面認(rèn)為“越多越好”。事實上，過多的運動會降低人抵抗疾病的能力。每個人對體力活動的耐受程度不同，都有一個最佳限度。