大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于一日三餐怎么吃最合理健康的問題，于是小編就整理了5個相關介紹一日三餐怎么吃最合理健康的解答，讓我們一起看看吧。

一日三餐正確么？

盡管在今天北方的農村中，冬季還有些人每天吃兩頓飯，但我覺得還是一日三餐是正確的。

早晨，睡了一夜的覺，早晨起來肚子里已經空了，吃早餐補充能量，無疑是非常必要的。上午工作了一上午，中午不吃飯怕是不行吧！晚餐，不僅是對一下午的補給，也是為睡覺前的那段時間和一宿時間補充營養(yǎng)。所以，一日三餐是正確的。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！

一日三餐的合理比例？

根據《中國居民膳食指南》規(guī)定，早餐、午餐、晚餐的能量攝入比值應該是30%：40%：30%，至于每餐吃什么應該盡量做到三餐營養(yǎng)均衡，具體食物吃什么可以參照平衡膳食寶塔進行定量，谷類300~500g，豆及豆制品50g,蔬菜40~50g,水果100~200g，魚類50g,蛋類25~50g,油25g,三餐合理安排，如果在某方面不足可以適當補充營養(yǎng)。希望答案對樓主有幫助！

一日三餐的標準量？

早餐、午餐、晚餐的能量攝入比值應該是30%:40%:30%。

可根據職業(yè)、勞動強度和生活習慣進行適當調整。一般情況下，早餐安排在6:30~8:30,午餐在11:30?13:30, 晚餐在18:00~20:00進行為宜。要天天吃早餐并保證其營養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。不暴飲暴食，不經常在外就餐，盡可 能與家人共同進餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。零食作為一曰三餐之外的營養(yǎng)補充，可以合理選用，但來自零食的能量應計人 全天能量攝人之中。

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。

每日三餐怎樣吃才算健康？

最科學、最權威的說法:早吃好，午吃飽，晚吃少。通俗地說，就是早上吃皇上飯，中午吃家常飯，晚上吃乞丐飯。

經過一夜的消化，昨天晚上的飯消化的差不多了，而且，還要面臨一天的工作學習， 此時，正需要適當的營養(yǎng)來補充，所以，一杯牛奶，兩個雞蛋，來點主食，如饅頭、面條、油條……最好再來點青菜，如此這般，一上午所需的營養(yǎng)基本上差不多了。

經過一上午的體力或腦力勞動，中午時分需要大足量進食，既補充了上午的消耗，又為下午作好了能量儲備。吃完午飯后，建議小憩片刻，5到20分鐘即可。

晚上是修息時間，腸胃蠕動的慢了，所以飲食以清淡為主，如稀飯，青菜等容易消化的食物，而且不宜吃得過飽。

盡管如此，很多人好像把這個指導思想弄巔倒了，早上少吃或不吃，晚上大魚大肉，所以，很多人胃不好，更有人天天減肥，卻是屢減不效，一個主要的原因就是晚飯吃的太多太好了。

“皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐”！別以為是說皇帝重視早餐，大臣重視午餐，乞丐才重視晚餐。這句話的正解是：早吃好，午吃飽，晚飯要吃少。

一日三餐，很重要。吃飽，更要吃好。尤其重要的是，得吃正確了。

我一直秉持著早上吃好，午餐??吃飽，晚餐吃少的原理，再加上每天固定的時間去鍛煉身體

不要吃太油膩，少量吃太過甜的食物，多吃蔬菜水果，早餐會配上堅果??一起吃

其余時間餓的話都會選擇水果來充饑……

您好：先生/女士每日三餐“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少?！?/p>

早餐要像皇帝一樣吃得豐盛多樣化，食材分為五谷雜糧、肉食、薯類、蔬菜、水果，每一樣都得有營養(yǎng)才全面，記住不管什么食物都有它的營養(yǎng)價值，沒有任何其他食物能夠代替，所以要想營養(yǎng)健康就得不偏食不挑食。

早晨是人消化吸收功能最好的時候，所以要有多好吃多好，這樣才能保證營養(yǎng)的吸收，要不過了時間就算是吃再多也不一定能吸收。

午餐吃飽就行，但是也得保證有肉有菜，以蔬菜為主食，蔬菜得保證在3至5種，肉得有兩類，五味對身體也有幫助所以得合理添加。吃八分飽就行，也不能吃得太多。

晚餐要少，這個是根據睡覺時間來的，睡覺前四個小時不要吃東西，如果你吃晚飯較早，也可以多吃一點，因為人在睡覺的時候胃里面還有食物的話，對胃的負擔和傷害都蠻大的，食物越多胃的傷害越大。而胃一般完全消化食物在四個小時左右，所以得控制好。

這就是我的看法，謝謝

你好！一日三餐要健康，必須營養(yǎng)搭配均衡！俗話說:早上吃好，中午吃飽，晚上吃少！具體一點就是:早上起床以后，經過一晚上的時間，胃里已經空蕩蕩啦，適當補充營養(yǎng)，可以吃點包子，饅頭，粥都可以，如果減脂的話，最好以蛋白質為主，例如雞蛋，牛奶，搭配一些水果，這樣就可以了，早上千萬不能不吃東西，中午會吃的更多，得不償失哦！中午，可以增加主食（也就是碳水化合物），例如米飯，面食都可以，不過要注意份量，中午吃飽，不是吃撐！吃飽也就是七八分飽就行。然后加上適量的肉類！減脂的話，建議選擇白肉（雞，鴨，魚，皮不要吃哦，脂肪含量太高！）晚餐的話份量適當減少，不能不吃，減脂的話，最好吃一些蔬菜水果就可以了！蔬菜水果含有大量的纖維和維生素，可以幫助消化！晚上人體活動量減少，如果晚上吃的多，更容易囤積脂肪，造成肥胖！特別是夜宵，想要身體健康，千萬戒掉夜宵！

還有一點，養(yǎng)成進食的良好習慣:1，細嚼慢咽的習慣！細嚼慢咽，不僅可以控制量，還可以減少胃的負擔，更利于營養(yǎng)的吸收！胃的飽腹感會有滯后！通常當感覺餓的時候，如果狼吞虎咽吃飽以后，過一二十分鐘會感覺吃撐了！2，注意進食的順序，最好是先喝湯，讓湯的水分可以停留在胃里，增加一點飽腹感，然后是蔬菜等膳食纖維較多的食物，最后才是肉類。

最后，再具體列舉兩個食譜供參考吧，一個是正常的，一個是減脂期的。

早餐:一小碗粥＋兩個饅頭或者包子

（減脂)一個水煮蛋＋一杯牛奶＋一片全麥面包

中餐:米飯（150g）＋小炒肉（可選擇自己喜歡吃的葷菜）＋蔬菜＋湯

（減脂）米飯（100g）＋雞胸肉＋西蘭花

晚餐:米飯（100g）＋葷菜少量＋蔬菜

（減脂）黃瓜半根＋香蕉一根

祝大家身體健康！

一日三餐該如何搭配才健康？

一日三餐是我們生活中最最要的能量來源：

我是一名醫(yī)生，通過專業(yè)的角度為大家解答如何搭配更營養(yǎng)：
早餐：盡量吃清淡，以流食最好
因為夜間人的腸胃蠕動沒有白天活躍，早上起來可以先喝半杯水（溫的）這樣可以讓血液不是很粘稠，早餐吃清淡，可以清腸胃堆積的垃圾，流食又是人體最能吸收的食物，建議養(yǎng)生粥。

午餐：吃飽，可以吃大餐，必須攝入足夠的肉類和主食類
午餐是人一天需要最大的，下午時間要比早上時間長，所以下午需要的能量是最多的，午餐要吃飽。

晚餐：晚上吃少，但是不能不吃，可以采用一些養(yǎng)生的食譜，不要吃太油膩，影響晚上睡眠質量。

希望能幫到大家

到此，以上就是小編對于一日三餐怎么吃最合理健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于一日三餐怎么吃最合理健康的5點解答對大家有用。