最近，有兩個女孩寫信給我咨詢。一名是中專學生。她抱怨自己比班上其他女同學胖，所有的脂肪都堆積在臀部和腿部。另一個女孩身材勻稱，但臀部卻有不少贅肉。她吃過減肥藥沒有效果。肥胖已成為他們最大的心理擔憂。他還問超重是不是一種病，如何減肥？

一般來說，青春期少女的生殖器官逐漸成熟，卵巢開始分泌性激素，月經(jīng)開始。由于第二性征的出現(xiàn)，胸部和臀部的脂肪增加，使身體看起來比較胖。這不是一種病態(tài)，而是年輕女孩的重要特征之一。臨床醫(yī)學研究表明，女性體內(nèi)含有較多的脂肪，對維持正常的月經(jīng)周期和生殖功能有一定的作用。如果女孩子對此缺乏了解，往往會給自己帶來不必要的麻煩；而且無論服用什么減肥藥，都無法阻止這種生理變化。如果你的健康狀況良好，月經(jīng)周期正常，身體脂肪只能自然產(chǎn)生，不需要治療。

當然，女生臀部和大腿脂肪堆積過多，確實對體型的美麗造成一定的影響。解決大腿粗、臀部大的最好辦法就是堅持鍛煉。通過定期和適當?shù)纳眢w活動，這些區(qū)域的脂肪可能會減少。有關(guān)專家認為，長跑、游泳等運動較為理想。運動速度不宜太快，運動時間可適當長一些。每天運動30分鐘左右為宜。長期低強度的體育鍛煉主要依靠體內(nèi)的脂肪氧化來供給能量，因此具有減肥作用。在進行體育鍛煉時，如果可以選擇做一些站立直腿前舉、直腿側(cè)平舉、直腿后平舉、俯臥直腿后平舉等動作，會增加減肥效果。

減少女性臀部脂肪堆積，還可以采用按摩的方法，即用拇指按摩臀部兩側(cè)的凹陷處和臀紋中部的凹陷處，這些地方是膀胱經(jīng)運行的部位；按摩力度可以稍強一些，用力的刺激有利于減少脂肪堆積。其次，可以用雙手和五個手指揉捏腘繩肌，并用手掌從上到下反復揉捏臀部肌肉。久而久之，還可以達到將臀部變成美臀的良好效果。另外，如果臀部肥胖的女性可以趁著站立、坐直或躺著的機會，經(jīng)常做提肛收縮和肛腿夾緊動作，同時做一些臀部健美操，減肥的效果和美化臀部會更好。過于肥胖的女孩不妨嘗試一下。