大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康體適能的基本要素的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康體適能的基本要素的解答，讓我們一起看看吧。

健康體適能五大要素？

健康體適能的五大要素包括肌力與耐力、身體成分、柔軟度、心肺耐力、瞬發(fā)力 。健康體適能(Health-related Physical Fitness)是由美國運動醫(yī)學(xué)會提出的一個健康學(xué)術(shù)語 ， 主要研究體力活動與健康的關(guān)系 。

健康體適能的基本要素：如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的核心！

1、身體成分：

是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組織比例。

適當(dāng)?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。

2、柔韌性：

指人體關(guān)節(jié)在適宜范圍內(nèi)最大限度活動的能力。

柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運動時可以防止肌肉拉傷，減少運動損傷。

3、肌肉耐力和力量：

耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運動的能力。

力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。

健康體適能的概念？

生理健康，心理健康，身體對生活或工作等社會環(huán)境適應(yīng)能力強。（體適能強）在健身領(lǐng)域中，體適能作為一種新的健身理念，與以往的健身理念所不同在于其強調(diào)健身的安全性。

體適能包括健康體適能，競技體適能兩個方面，二者互相包含又有所區(qū)別。

健康體適能包含元素：

1.心肺耐力（有氧體適能）

心肺耐力是指心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)為人體提供氧氣等物質(zhì)的能力。

　　健康體適能的內(nèi)容　　1、身體成分：即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預(yù)防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。　　2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機體正常工作的基礎(chǔ)?！　?.心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎(chǔ)，被認為是健康體適能中最重要的要素?！　?.柔軟素質(zhì)：是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動的最大范圍。它對于保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義?！　?.瞬發(fā)力：指反應(yīng)時間，是其他 體能（速度、反應(yīng)時間、肌力、敏捷性、協(xié)調(diào)性）的綜合表現(xiàn)。反應(yīng)時間好，應(yīng)付危機處理的能力較佳。

體適能八大能力？

體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等,這些要素是從事各種運動的基礎(chǔ),但沒有證據(jù)表明它們與健康和疾病有直接關(guān)系。體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學(xué)習(xí))而不感疲勞,同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣,能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

兒童體適能是什么意思？

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學(xué)習(xí))而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。美國運動醫(yī)學(xué)會(American College of Sport Medicine,ACSM)認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。

健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。技能體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等，這些要素是從事各種運動的基礎(chǔ)，但沒有證據(jù)證明它們與健康和疾病有直接關(guān)系。

體適能是以體適能商的高低做評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質(zhì)占50分，而靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間占50分。體適能商越高就代表身體機能越好。

那么兒童體適能又是什么？

其實顧名思義，兒童體適能就是孩子身體適應(yīng)環(huán)境的能力，這是一切運動的基礎(chǔ)。而速度、協(xié)調(diào)、肌耐力、力量等幾個元素是兒童體適能當(dāng)中的核心基礎(chǔ)。孩子的一舉一動，無論是復(fù)雜的籃球、足球，還是最簡單的奔跑、跳躍、攀爬，都與這些元素息息相關(guān)。孩子的每個動作，其實都是身體在認知環(huán)境、探索環(huán)境的過程，每一塊骨骼，每一寸肌肉都在這個過程中盡情的舒展，運動。無論是呼吸還是運動，這個時候孩子的身體都是適應(yīng)，都在訓(xùn)練，這就是為什么，在運動逐漸技能化、項目化的今天，科學(xué)全面的少兒體適能運動變得愈發(fā)被需要了起來。

那為什么孩子的體能運動都應(yīng)該以少兒體適能為基礎(chǔ)呢？ 這是因為孩子在發(fā)育時期都很容易存在下肢力量不足的情況，這個時候骨骼也尚未發(fā)育完全。在沒有良好運動基礎(chǔ)的情況下，孩子長期練習(xí)單一的專項運動的話，很容易打破孩子的發(fā)育平衡，對孩子造成運動損傷，甚至很可能會影響孩子的發(fā)育生長。

而少兒體適能就可以幫助孩子全身的肌肉群和骨骼等在避免運動損傷的情況下進行合理的運動和舒展。當(dāng)孩子進行過系統(tǒng)的少兒體適能運動后，再去進行單項的運動技能訓(xùn)練時，你就會發(fā)現(xiàn)，孩子的運動能力和進步速度會比其他的孩子要快。因為在這個時候，他已經(jīng)有一個堅實的基礎(chǔ)，再去進行專項運動進步自然會比別人快。

對于在發(fā)育敏感期的孩子來說，科學(xué)的運動應(yīng)該是要更全面、更平衡，可以滿足到孩子不同的生長階段的需求，這樣才可以提高孩子的運動興趣，調(diào)動孩子的運動積極性，養(yǎng)成孩子

到此，以上就是小編對于健康體適能的基本要素的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康體適能的基本要素的4點解答對大家有用。