退休后的生活應(yīng)該是悠閑的，可以偷懶。休閑健身運(yùn)動不同于提倡自我挑戰(zhàn)的競技運(yùn)動。目的是強(qiáng)身健體，運(yùn)動量只需達(dá)到最大運(yùn)動量的60%即可。老年人在進(jìn)行體育鍛煉時更要注意不要運(yùn)動量過大。適當(dāng)?shù)耐祽锌梢员Ｗo(hù)自己的健康。

以槌球?yàn)槔?。大家輪流玩，沒輪到的可以坐下休息一會兒。甚至可以在球場旁擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊玩。這和高爾夫是一樣的。蕩秋千是無氧運(yùn)動，消耗能量；步行是一種有氧運(yùn)動，可以減輕疲勞。動與靜、放松與放松，才是養(yǎng)生之道。

以槌球?yàn)槔?。大家輪流玩，沒輪到的可以坐下休息一會兒。甚至可以在球場旁擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊玩。這和高爾夫是一樣的。蕩秋千時是無氧運(yùn)動，消耗能量；步行時，是有氧運(yùn)動，減輕疲勞。動與靜、放松與放松，才是養(yǎng)生之道。

由于老年人身體各部位的功能正在老化，盲目追求標(biāo)準(zhǔn)動作會給身體帶來過大的壓力，使身體過于疲勞，甚至造成運(yùn)動損傷。反之，則達(dá)不到良好的鍛煉效果。因此，老年人應(yīng)該練習(xí)太極拳。出拳時應(yīng)有意識地降低對姿勢的要求。例如，做馬步時不要蹲得太低。只需稍微彎曲膝蓋即可，動作時不要用力過大。只要能夠適當(dāng)放松筋骨，就可以達(dá)到鍛煉的目的。