運(yùn)動(dòng)時(shí)，器械的運(yùn)動(dòng)軌跡大多是固定的，身體也處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)自然就少了。另外，我們?cè)阱憻捀辜r(shí)，一般都會(huì)重點(diǎn)鍛煉腹直肌，但這塊肌肉主要負(fù)責(zé)軀干的屈伸，對(duì)于穩(wěn)定軀干的作用不大。其實(shí)我們更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是腹橫肌的鍛煉。加強(qiáng)這塊肌肉可以增加腹內(nèi)壓力并減少脊柱壓力。雖然腹橫肌的力量不弱，但如何、何時(shí)收縮仍然是問(wèn)題的關(guān)鍵。

訓(xùn)練身體穩(wěn)定性的動(dòng)作有很多，包括徒手和使用工具。健身球是一種常用的工具。不過(guò)這次我們給大家介紹另一個(gè)特殊的訓(xùn)練工具，叫做DynaDisc。

平衡板的材料與健身球相同。它的尺寸為14英寸，有4種顏色。它的承載能力也相當(dāng)驚人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，其重要性和益處已逐漸被專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)和康復(fù)醫(yī)學(xué)所認(rèn)識(shí)。

使用平衡板的目的是為了讓訓(xùn)練者在身體不平衡的情況下進(jìn)行鍛煉，因?yàn)楫?dāng)身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，會(huì)用到更多的肌肉，從而提高身體的平衡和穩(wěn)定能力。平衡板上的練習(xí)可以讓您以坐姿、站立或仰臥姿勢(shì)進(jìn)行全方位的練習(xí)。