小睡：學會在家里、辦公室，甚至在車里小睡。只需要10分鐘，你就會感覺神清氣爽。想象力：想象一下你最喜歡的地方，比如大海、高山等，放松你的大腦；將意念集中在想象物體的“看、聞、聽”上，逐漸進入，從而達到精神放松的目的。

按摩：緊閉眼睛，用指尖用力按摩額頭和頸后，有規(guī)律地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的地擦。

呼吸：快速、淺呼吸。要更加放松，請慢慢吸氣、屏住、呼氣。每個階段持續(xù)八拍。

腹式呼吸：平躺在地板上，臉朝上，身體自然放松，緊閉眼睛。呼氣，將肺部的空氣全部呼出，擴張腹部，然后收緊腹部，吸氣，最后放松，讓腹部恢復原來的形狀。正常呼吸幾分鐘后，重復該過程。

打破常規(guī)：經(jīng)常嘗試不同的方法，做一些你不常做的事情，比如蹦蹦跳跳地上下樓梯。

洗澡時唱歌：每天洗澡時，放開歌聲，盡量拉長音調(diào)。因為大聲唱歌需要不斷的深呼吸，這樣才能放松心情，心情愉悅。

培養(yǎng)興趣：培養(yǎng)對各種活動的興趣并充分享受它們。

伸展運動：伸展運動可以放松全身的肌肉，對于消除緊張非常有用。

放松反應：舒適地坐在安靜的地方，緊緊閉上眼睛，放松肌肉，默默地吸氣和呼氣，以深呼吸為主。