國外醫(yī)學(xué)家提出了六個方面要求人們關(guān)注健康長壽問題。

1、保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，盡量保持良好的心情。

2、不斷增強心血管系統(tǒng)的功能：心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命支持系統(tǒng)中最薄弱的環(huán)節(jié)。增強其功能的有效方法有步行、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動有益于心血管系統(tǒng)，也對身體的神經(jīng)、呼吸和其他系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。

3、保持正常體重：超過正常體重很容易導(dǎo)致各器官過早衰老。戰(zhàn)勝肥胖的可靠方法只有兩種：一是限制食物熱量，但營養(yǎng)要充足；另一種是采用循環(huán)運動。

4、加強鍛煉，增強身體抵抗力：身體抵抗力越強，就越不容易生病。鍛煉的唯一方法就是定期鍛煉自己的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制。

5、促進(jìn)呼吸器官日益強壯，摒棄不良生活習(xí)慣：首先是吸煙、飲酒。其大部分目的是為了改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可以增強免疫系統(tǒng)。

6、強化骨骼肌組織及關(guān)節(jié)功能：此項對于所有內(nèi)臟器官極為重要。骨骼肌非常發(fā)達(dá)，可以增強內(nèi)臟器官的功能。要讓這些器官保持在經(jīng)常鍛煉的狀態(tài)，方法就是通過體操和按摩，強化手、背、腹、胸、腿、頸等部位的肌肉，幫助改善體態(tài)，讓關(guān)節(jié)靈活！