大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食的作用的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康飲食的作用的解答，讓我們一起看看吧。

中醫(yī)的“飲食有節(jié)，起居有?！笔鞘裁匆馑?？怎樣做呢？

這兩句話簡單，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大魚大肉擺滿一桌子，誰能禁得了誘惑?哥幾個三日一小聚五日一大聚，不醉不歸，飲食有節(jié)，怎么節(jié)?單位有時間干點外活掙點錢，除了分下去的，出去吃點可以說太尋常了，能不一醉方休?

一盤餃子吃了半盤飽了，剩下就扔。都是過日子人，誰願意這么糟蹋，吃了吧。

當我們明白飲食有節(jié)這四個字時，有的已經(jīng)退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是讓人遵循自然規(guī)律按時作息，誰又相信?年輕氣盛，這身體就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打麻將甚至通宵，燈紅酒綠縱情渲泄，就是追求人類極限的事來也在所不計。起居有常，不撞南墻不回頭。出格的事過分的事一旦有了后果，才真正認識到，人們必將為自己過去的放縱付出代價。

古人們老人們?yōu)樽约旱暮蟠粝碌膶氋F的教導其實很簡單，簡單到人們根本就不重視，不把它當回事，尋常到就像一陣風，一刮而過。然而就是這樣兩句話，卻關(guān)系到人們的幸福，健康，長壽。做到這兩句話需要冷靜理智的思考，抵制住當今社會周圍的種種吸引和自身的欲望，對自己負責對家庭負責對社會負責。

謝謝邀請！中醫(yī)的“飲食有節(jié)，起居有?！笔鞘裁匆馑迹吭鯓幼瞿?？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”的精神養(yǎng)生方法，還說“起居有常，不妄作勞”，“飲食有節(jié)，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！笨梢姽湃嗽缇椭? 飲食有節(jié)，起居有常是強身延年的重要途徑。

一，飲食有節(jié)

1，飲食有節(jié)，

就是要合理飲食，營養(yǎng)搭配，定時定量，不宜過饑與過飽，也不宜偏食，注意保胃氣，多食粥。

2，不要飲食過量，

長期不節(jié)制地飲食，尤其是中年以后不注意這一點，過剩的脂肪沉積形成肥胖癥、脂肪肝，血液流速減慢、血液粘稠度增高、心腦血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中醫(yī)特別強調(diào)“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，五谷雜糧兼收并蓄，才能攝取多種營養(yǎng)物質(zhì)，使人體的營養(yǎng)趨于平衡。如果偏食，就會造成很多疾病，如《素問·五臟生成論》說：“多食咸，則脈凝澀而變色；多食苦，則皮槁而毛技；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落?！?/p>

4，嚴防醉酒

低碳飲食真的對健康有益無害嗎？

沒有100%絕對健康的飲食，只有更適合自己的飲食方式，低碳飲食也是如此。

簡單來說，低碳飲食，就是把每天碳水化合物的總量控制在50-100g之內(nèi)，同時所吃的碳水要滿足低升糖的標準。這就意味著，當你選擇低碳飲食之后，像面包、蛋糕、甜甜圈，飲料、餅干，也包括平時吃的白米飯、白面條等等，這些食物不應該出現(xiàn)低碳飲食的餐單中。

每天食用50-100g的碳水，更多的應該分給蔬菜、水果以及少量全谷物，余下的熱量有蛋白質(zhì)和好的脂肪填補。

低碳飲食，對健康管理的意義在于，可以更好的平穩(wěn)血糖，從而讓胰島素水平更加穩(wěn)定，這對于血糖偏高的人，會有一定的幫助；同時胰島素水平處于低位時，身體才會增加脂肪燃燒的比例，身體從一個葡萄糖代謝的模式切換到脂肪代謝的模式，身體大量消耗脂肪。這就是為什么很多人通過低碳飲食，取得了不錯減脂的效果的緣故。

如果你過去一直用低脂飲食減肥，且效果不理想，或者有腹部脂肪，那么可以考慮低碳飲食。

到此，以上就是小編對于健康飲食的作用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食的作用的2點解答對大家有用。