很多老年人都患有膝關(guān)節(jié)疼痛，因此各種膝關(guān)節(jié)保健方法也在老年人中廣泛傳播。但有些方法因?yàn)闆](méi)有正確的指導(dǎo)，反而會(huì)起到相反的效果。其中之一就是每當(dāng)膝蓋受傷時(shí)就揉揉膝蓋。

膝關(guān)節(jié)的退行性改變是一個(gè)不可逆的過(guò)程，而膝關(guān)節(jié)最早表現(xiàn)出衰老的部位是髕骨和股骨滑輪之間的關(guān)節(jié)軟骨。其作用是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)伸展的力量。但在用力伸直下肢的過(guò)程中，這個(gè)部位會(huì)產(chǎn)生很大的摩擦力。當(dāng)磨損積累到一定程度時(shí)，無(wú)論是否有外傷，軟骨都會(huì)受到損傷。很多老年人認(rèn)為，揉搓膝蓋可以減少摩擦，緩解疼痛。事實(shí)上，這種做法是沒(méi)有任何依據(jù)的。

將雙手放在膝蓋上輕輕揉搓，用力輕柔，就像愛(ài)撫一樣。這個(gè)動(dòng)作是一種反射性保護(hù)，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)。確實(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處。但按摩時(shí)用力過(guò)大是完全錯(cuò)誤的。這樣的動(dòng)作很可能會(huì)加重軟骨的損傷，讓本來(lái)就患病的軟骨磨損得更厲害，甚至?xí)绊懙杰浌窍旅娴墓穷^，讓疼痛更加劇烈。由于力度難以控制，老人揉膝的做法并不是一個(gè)好的保健方法。

需要注意的是，膝關(guān)節(jié)疼痛也可能是由關(guān)節(jié)內(nèi)的各種病變和關(guān)節(jié)外疾病引起的。