腎是人體的重要器官之一，是先天之本。腎功能是否正常，對(duì)健康長(zhǎng)壽起著決定性作用。中醫(yī)五行理論認(rèn)為，腎藏精，開(kāi)竅于耳。耳部有很多治療腎臟疾病的穴位。因此，經(jīng)常進(jìn)行雙耳練習(xí)，可以起到強(qiáng)腎強(qiáng)腰、保持健康、延年益壽的作用。

耳垂提拉法：雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指和拇指由內(nèi)向外提拉耳屏和耳垂。手法是由輕到重。拉力以不痛為限，每次1分鐘35次。此法還可以治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

耳輪按摩方法：雙手空拳，用拇指、食指上下摩擦耳輪，直至耳輪充血、發(fā)熱。此法具有健腦、強(qiáng)腎、明耳、明目的功效?？煞乐侮?yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿酸痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭暈等疾病。

提耳尖的方法是用雙手的拇指和食指捏住耳道尖端，向上提起，揉捏、捏揉15至20次，使局部發(fā)熱、發(fā)紅。此法具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、補(bǔ)腎等功效?？煞乐胃哐獕骸⑹?、咽炎、皮膚病等。

揉耳朵：雙手輕輕捏住雙耳耳垂，然后揉搓至發(fā)紅發(fā)熱。然后抓住耳垂向下拉，然后松開(kāi)，讓耳垂彈回來(lái)。每日二至三次，每次二十次。此法可促進(jìn)耳部血液循環(huán)，強(qiáng)腎壯腰。

雙手揪耳法：左手將右耳向上拉過(guò)頭頂數(shù)十次，再用右手拉左耳數(shù)十次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)頜下腺和舌下腺的分泌，緩解咽喉疼痛，治療慢性咽炎。

雙手捂住耳朵：雙手捂住耳道，用手指撐住后腦勺，用食指壓中指輕彈24次，可聽(tīng)到“轟隆隆”的聲音，擊打“天谷”。這種刺激可以激活腎臟，具有健腦、明目、強(qiáng)腎的功效。

全耳按摩法：雙手手掌搓熱后，向后按摩腹面，然后向前折疊按摩背部，重復(fù)按摩56次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器有保健作用。

雙手掃耳：雙手從后向前掃耳朵。這時(shí)，你會(huì)聽(tīng)到“恰恰”的聲音。每次20次，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能強(qiáng)腎強(qiáng)身。

以上八種方法可以根據(jù)每個(gè)人的需要進(jìn)行選擇，也可以單獨(dú)或組合進(jìn)行。只要你堅(jiān)持，就一定會(huì)達(dá)到你想要的結(jié)果。