下面的練習(xí)看似簡單，做起來并不難，但只要堅(jiān)持，你就會看到結(jié)果。

1.早上起床后，做一些伸展運(yùn)動。將枕頭放在背后，雙手向后伸展，伸展身體。伸展等伸展運(yùn)動可以影響全身，達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

2、穿衣時(shí)，做反手?jǐn)U胸運(yùn)動。雙手放在背后，伸直雙手，同時(shí)挺胸。這對于防止乳房下垂非常有效。如果你有心要進(jìn)步，這個(gè)技巧可以幫助你隨時(shí)呵護(hù)你的乳房。任何年齡都不會太晚。

3、如廁時(shí)做拍打練習(xí)。敲擊練習(xí)可以刺激牙周膜，更好地固定牙齒，減少患牙病的機(jī)會。同時(shí)，輕敲牙齒會增加口腔中的唾液分泌，有助于消化。

4、早晚刷牙時(shí)，做懸浮練習(xí)。具體方法是：吸氣時(shí)，抬起肛門，收緊腹部，如憋大便一樣。呼氣時(shí)，慢慢放松肛門。連續(xù)這樣做20-30次。提肛除了預(yù)防便秘、痔瘡?fù)?，對于治療?nèi)臟下垂、胃腸功能障礙也有效果。

5、穿鞋時(shí)，不要坐在凳子上做屈膝運(yùn)動。相反，彎曲膝蓋并蹲下來系鞋帶。這個(gè)動作雖然小，但是可以刺激小腿和腳踝的肌肉。

6、久坐后起身拍打身體。如果你已經(jīng)久坐了，可以考慮雙手原地晃動，拍打身體的各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑，使其放松，避免頸椎、腰椎病。

7.在電視廣告中做轉(zhuǎn)眼動作。為了避免眼睛疲勞，請給眼睛做10分鐘的鍛煉。電視劇播放廣告時(shí)，轉(zhuǎn)動眼睛可以放松眼部肌肉，緩解視疲勞。今日熱點(diǎn)話題：

活到100歲對于我們來說或許并不遙遠(yuǎn)。您對以下問題的答案是什么？……47個(gè)被證實(shí)的經(jīng)典長壽秘訣。老年人的性生活可以持續(xù)到70歲，老年人應(yīng)該享受“性幸?！眴?？5招讓老人多活22年姿勢決定是否長壽老夫少妻如何搭配才最幸福？“老牛吃嫩草”。充足睡眠的好處和十大禁忌。哪種睡姿有利于長壽？