大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康食譜大全及做法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康食譜大全及做法的解答，讓我們一起看看吧。
兒童營養(yǎng)菜譜家常菜做法3-5歲？
1、豌豆炒蝦仁，先要準(zhǔn)備材料：豌豆20克，海蝦4只，花生油、鹽各少許，香油1滴，豌豆洗凈后，切碎；蝦去頭去尾，擠出蝦仁，剔出泥腸，油鍋燒熱，下入蝦仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一點(diǎn)水，燜煮一下，加鹽，滴入香油即可。
2、蔬菜小雜炒，材料：土豆、蘑菇、胡蘿卜、黑木耳及山藥各20克，植物油、鹽、雞精、香油各少許，水淀粉、高湯各適量，將所有蔬菜材料切成片，備用，油鍋燒熱，放入胡蘿卜片、土豆片、山藥片、煸炒片刻，再放入適量高湯。燒開后加入蘑菇片、黑木耳和少許鹽，燒至原料酥爛，加一點(diǎn)點(diǎn)雞精，然后用水淀粉勾芡，再淋上少許香油即可。
3、豬肝丸子，材料：豬肝80克，雞蛋1個，菠菜1棵，番茄半個，植物油適量，淀粉、料酒、鹽、姜末各少許，豬腳洗凈后，切碎；菠菜洗凈后，用熱水焯過，擠干水分，切成末；番茄洗凈，切碎，將豬肝碎和菠菜末加雞蛋攪拌均勻，然后加鹽、姜末、料酒和淀粉，做成豬肝丸子，上油鍋燒熱后，下入番茄碎炒出汁后，加入豬肝丸子，再添少量的水燜煮至熟，即可。
4、肉末圓白菜，材料：肉末40克，圓白菜60克，雞蛋1個，姜末少許，植物油適量，鹽少許，圓白菜洗凈后，撕成小塊；肉末加雞蛋攪拌均勻，起油鍋，燒熱后，下入姜末和肉末炒香，接著倒入圓白菜，大火煸炒6分鐘左右，加鹽調(diào)味即可。
孕婦營養(yǎng)食譜燉湯做法？
材料：
瘦肉（豬肉或牛肉）200克
紅棗5個
黑木耳適量
枸杞子適量
蓮藕1段
姜片少許
鹽適量
做法：
1.將瘦肉洗凈，用開水焯水后剁成小塊備用； 2.紅棗去核備用； 3.黑木耳泡發(fā)洗凈，用水煮燙過后切成小塊備用； 4.把所有材料放入燉盅內(nèi)，加適量清水，加姜片燉煮2-3小時左右，直到食材熟透并呈現(xiàn)色澤鮮艷的狀態(tài)； 5.最后根據(jù)個人口味，撒少量鹽即可。
孕婦營養(yǎng)食譜燉湯是一種非常適合孕婦食用的營養(yǎng)美食。以下是一份簡單易做的孕婦營養(yǎng)食譜燉湯做法：
材料：
- 瘦肉（雞肉或豬肉）250g
- 紅棗10個
- 黑木耳50g
- 蓮藕300g
- 枸杞子適量
- 鹽適量
孕婦煲湯食譜包括豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯、豆腐魚頭湯等，在懷孕后身體對營養(yǎng)物質(zhì)需求量會有所增加，為了避免食用食物不當(dāng)增加腸胃負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)煲湯后飲用。
在煲湯時候要使用新鮮原材料豬蹄、鯽魚、豆腐、紅棗、烏雞、魚頭等，做好食材清潔衛(wèi)生后才能煲湯，在煲湯時候還需要放入冰糖、百合、銀耳、蔥、姜、蒜等材料，能起到去腥效果，煲湯后飲用能有利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收。
求好用的減肥食譜，求推薦？
早上一杯酸奶，一個雞蛋，中午，夏天連著一周吃玉米，一至兩穗！晚飯一天吃水果，一天吃蔬菜！黃瓜，西紅柿，梨，蘋果，穿插吃！我連吃四天，瘦了5斤！一次一周，一個月建議兩次！平常也是小心吃飯，別放開吃！祝你成功！
減肥食譜是以低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為基礎(chǔ)的飲食結(jié)構(gòu)。減肥食譜以少油少鹽和清蒸，燉，煮，白灼的烹飪方式的減肥餐。減肥食譜也可以長期食用，對身體健康和減肥都有很好的輔助幫助。尤其是對于亞健康的人群，經(jīng)常食用會有很大的輔助改善作用。
減肥食譜是讓你對自己每天的飲食量有個標(biāo)準(zhǔn)，也就是說你每天攝入多少，根據(jù)食譜搭配基本上就能滿足。長期的減肥食譜搭配能讓你學(xué)會如何搭配食物，讓你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣輔助作用。
1，早餐：燕麥粥一碗+蒸蛋一個+蘋果一個。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+香菇炒瘦肉（瘦肉100克，干香菇5克）+白灼菜心200克。
3，下午加餐：下午3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓。如水果一份或者脫脂奶一只或者全麥面包一片等食物。
4，晚餐：小米粥一碗+清蒸魚100克+清炒蔬菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，既能補(bǔ)充人體需用水又能起到維持身體健康的作用。
6，運(yùn)動輔助。
減肥需要嚴(yán)格的控制飲食，積極的參加體育鍛煉。建議：您可以晨起空腹的狀態(tài)下，飲用一杯蜂蜜水，適當(dāng)?shù)氖秤萌溍姘碗u蛋。午餐時，多食含有纖維素高的食物，如芹菜、芹菜、菠菜和蘿卜等。晚飯時，您只能飲用一杯酸奶。
到此，以上就是小編對于健康食譜大全及做法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康食譜大全及做法的3點(diǎn)解答對大家有用。