大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么是健康睡眠的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么是健康睡眠的解答，讓我們一起看看吧。

請問一個人每天正常睡覺時間大概多少小時合適？

每個人的情況不一樣，有的人每天只睡六個小時，生龍活虎，有人已經(jīng)睡了八個小時，卻永遠的覺得還可以再睡一個輪回。不過，對于大多數(shù)人來說，有基本的睡眠時間推薦：0到3個月的新生兒每天睡眠14到17個小時；4個月到11月份的嬰兒睡12到15個小時。

我們人體需要每天必須睡滿八個小時，因為睡少了會對身體不好。只有睡滿八個小時，一天才能精神充沛，做好每一件事情。精神不好，會出現(xiàn)很多安全問題 。輕則傷身，重則傷生命，所以每天必須要休息好。自己的睡眠時間要留出來，不可浪費出去玩手機?；蛘咦銎渌麩o關緊要的 的事情

一個人每天正常睡覺時間大約6到9個小時都可以，這個開始看是成年人還是小孩？

成年人的話。七個小時左右就可以了，如果是孩子那每天的睡眠時間不應該少于九個小時。哪怕是一個中學生睡眠時間也不應該少于八個小時。如果睡眠時間不足，那么第二天他的精力就會跟不上。

一個人每天正常睡覺的時間大概7到9個小時合適。人每天睡覺7到9個小時就會滿足人體需求，但是這幾個小時要合理安排，不能隨便什么時候睡幾個小時。

最佳的睡眠時間在夜間9點到11點之間，這段時間睡覺后身體的各個器官能得到充分的養(yǎng)護，第二天能有充足的精力。

午休也是挺好的，但不能進入深度睡眠，大概二十分鐘就足夠了。為了你的身體健康，合理睡眠，遠離熬夜吧。

什么是健康睡眠？

有生活規(guī)律的睡眠，晚上睡眠時間保持八小時左右，深睡眠質量好，淺睡眠睡的靜，形成自然的睡眠生物鐘。外部條件要周邊無噪音，空氣好，房屋陽光充足，睦鄰友好，工作不太勞累，是睡覺醒來精神飽滿，工作效率高，思維能力強，身體健康狀況優(yōu)。少熬夜，一年四季安自然規(guī)律入睡，夏天早睡早起，冬天晚點起床，春秋保持適中，晚上少喝水，讓腎臟適當休息。晚上十一點到下半夜三點進入深睡眠期，這段時間按中醫(yī)的說法是肝膽當令，滋養(yǎng)肝血和筋骨的時間，能是血液通過肝臟過慮提高血液質量，是第二天生活狀態(tài)一身輕松。要有好的睡眠質量，心態(tài)也很關鍵，要有良好的心境，思想不鉆牛角尖，晚上不多舔心事，能看的開，放的下，到了晚上該睡覺就睡覺，一心輕松安然入睡。

謝謝您的邀約：

健康睡眠可以理解為正常睡眠，深度睡眠。人們在一天的工作勞累后，晚上大腦身體必須得到休息，不然無法勝任次日的工作。

那么什么是健康的睡眠？首先健康的睡眠必須具備健康的身體和健康的心理。缺一不可。

試想一個人如果身患疾病，身上到處不舒服，白天難受，到了晚上更加徹夜難眠。再想想如果一個人心思重重，或是心里受到了傷害和打擊，整天胡思亂想，還談什么健康睡眠？

如果想擁有一個健康的睡眠，首先養(yǎng)成好習慣，每天早睡早起，鍛煉身體，讓自己有一個好的生活習慣，該吃吃該喝喝，該睡覺了就睡，不熬夜，不打夜戰(zhàn)，吃了晚飯不吃零食，注意營養(yǎng)均衡，晚餐不吃油膩大的食物，油膩大的食物難以消化，影響了睡眠。不吃甜食，甜食對牙不好，易引起蟲牙，影響睡覺。睡前不看恐怖片，易可能會被惡夢驚醒……等等，睡眠是必須的！一個健康的睡眠更是必須的，要想擁有健康的睡眠，就要在平時多鍛煉身體，多參加集體活動，身體好，心情好，才能擁有一個健康的睡眠！

每個人睡眠時間，健康的選擇是要占全天1/3左右的時間。也就是說，一天24個小時，每天每人的睡眠時間應該達到7-9個小時。同時，這也是世界衛(wèi)生組織建議我們的健康標準，但總有一些人是屬于睡眠時間嚴重不夠的狀態(tài)。

那在這種情況下，會對身體健康造成傷害嗎？這個答案是肯定會，一個好的睡眠基礎是要建立在睡眠時間充足的情況下，才能有一個好的睡眠質量。

如果你連這個都達不到的話，肯定會影響睡眠健康的。在長達10年多的研究表明上來看，睡眠時間嚴重不足的人群，甚至是每天的睡眠時間只在5個小時或更短，那么死亡的風險將是睡眠時間在6個小時人群的2倍左右，更不要說跟睡眠充足的人群相比了。

可見，睡眠時間長短跟我們的生命還是有一定關系的。

除此以為，如果你有以下這2種習慣也要當心了，都是影響睡眠質量的危險因素。

晚上經(jīng)常用一些食物來“催眠”的人，要當心了：

隨著生活物質的提高，節(jié)奏的加快，很多人倍感壓力，讓身心不能很好的放松，在晚上難以入睡，進而造成了一種失眠的現(xiàn)象。為了更好應對這種現(xiàn)象，很多人想盡了各種辦法，其中就有一些人會用自己認為可以“催眠”的方式，如讓自己喝醉。

到此，以上就是小編對于什么是健康睡眠的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么是健康睡眠的2點解答對大家有用。