倒走、倒立等健身方法只有保健作用，對治療疾病沒有作用。

“不走尋常路”很容易對身體造成傷害。在嚴(yán)重的情況下，大腦中的血管破裂可能會導(dǎo)致猝死。

醫(yī)療指導(dǎo)/廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任梁衛(wèi)國

在公園里，經(jīng)?？梢钥吹降怪叩睦先恕榱吮ＷC彼此的人身安全，必須趕緊讓路。原來，這是古代遺留下來的一種保健方法。有些人堅(jiān)信“反其道而行之”是最有效的健身方法。最好的例子就是《射雕英雄傳》的歐陽鋒。他倒立行走，所向無敵，所以很多人也熱衷于練習(xí)倒立。甚至還有更多的人不走尋常路，選擇光腳在鵝卵石上行走……這些“反向”的鍛煉方法值得推廣嗎？廣州有醫(yī)學(xué)專家提醒，這樣做的保健作用有限，練習(xí)時一定要小心跌倒、腦部血管破裂等意外。

“逆向行為”

它打破了我老人家的大腦

家住浙江寧波秋隘鎮(zhèn)的70歲男子王先生患有頸椎病。他聽別人說倒走有治療作用，就每天晚上都去村口練習(xí)。2011年2月13日晚上7點(diǎn)左右，他吃完晚飯后，像往常一樣到村口往回走。正走著，忽然前腳一絆，摔倒了，頭著地。大約兩個小時后，他被好心鄰居發(fā)現(xiàn)并攙扶回家。此后，他一直頭痛、嘔吐，最后昏迷不醒。孩子們將他送往醫(yī)院進(jìn)行緊急救治。不幸的是，他再也沒有醒來。

逆行：

無法晉升

身體能力

倒著走還有用嗎？廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任梁衛(wèi)國表示，根據(jù)生物力學(xué)原理分析，人體脊柱和下肢關(guān)節(jié)都適應(yīng)向前行走。行走幾十年后，每個關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)在反復(fù)受力下都會發(fā)生退行性變化。經(jīng)常使用的韌帶會縮短，肌肉會變得緊張和疲勞，導(dǎo)致酸痛。逆行步行可以活動關(guān)節(jié)中不經(jīng)常受力的部分，讓它們稍微磨損，讓韌帶和肌肉放松。理論上，它可以幫助平衡關(guān)節(jié)的壓力，并在短時間內(nèi)緩解疼痛。梁衛(wèi)國說：“逆行是一種很好的保健方法，但它不能逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)退化，也沒有被證明對頸椎病有任何效果?！?/p>

向后移動的過程中，眼睛看不到地面的情況。如果控制不好，很容易摔倒。一旦摔倒，雙手很難支撐，很容易扭傷腳踝。許多人在倒退行走時會不自覺地轉(zhuǎn)頭看身后，這會增加頸部肌肉的疲勞。下山的時候倒著走，摔倒了就滾下去……

因此，梁衛(wèi)國建議，身體不太敏捷的人不要這樣鍛煉，而動作緩慢、平衡能力差的人，無法通過倒走來提高運(yùn)動能力，走路也不會因?yàn)榈棺叨兊酶臃€(wěn)定。

沿著鵝卵石行走：

能治愈一切疾病

沒有依據(jù)

廣州白云山等公園設(shè)立了鵝卵石鋪成的健身步道，不少人脫鞋步行。他們相信腳底有豐富的穴位，在鵝卵石上行走可以提神醒腦。這實(shí)際上屬于反射療法的范疇。人們相信腳底代表身體的各個部位和器官。刺激腳底可以治療相應(yīng)部位的疾病，包括尿床、打嗝、貧血、耳聾、脫發(fā)、白內(nèi)障、肺氣腫、前列腺炎、腎結(jié)石等。美國國家反對健康委員會副主席斯蒂芬·巴雷特博士騙子稱，這些足底刺激的“療效”沒有科學(xué)依據(jù)。

梁衛(wèi)國說，人的腳底富含感覺神經(jīng)末梢。卵石的刺激可引起輕微的疼痛，通過神經(jīng)傳導(dǎo)傳導(dǎo)至大腦，對人產(chǎn)生刺激，使人感覺神清氣爽，具有一定的保健作用。然而，做鵝卵石路面的人不懂醫(yī)學(xué)。他們選擇的一些鵝卵石可能過于鋒利，可能會對腳底造成過度刺激和損傷，如筋膜水腫、局部皮膚損傷等，不利于健康。同樣，長期穿著凸面的足底按摩拖鞋也容易損傷腳底。

倒立：血液會使大腦血管破裂

倒立包括頭和手支撐地面的“頭倒立”和靠墻倒立。梁衛(wèi)國說，在重力作用下，人體各處的血液往往會沉到身體底部，必須通過心臟將血液泵送到頭部，為大腦供血。倒立的好處是增加流向大腦的血液。理論上可以增加大腦的血液供應(yīng)，增加腦細(xì)胞的營養(yǎng)。然而，它是否真的有益還有待證實(shí)。倒立還可以鍛煉身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，增加上肢肌肉的力量。

不過，梁衛(wèi)國并不建議老年人做倒立，因?yàn)橹欣夏耆说难苤饾u變脆，血壓對著頭部有爆裂血管的風(fēng)險。普通人如果不經(jīng)常訓(xùn)練，在倒立時手腕很容易扭傷甚至骨折。倒立需要發(fā)達(dá)的頸部肌肉的支撐，但頸椎病患者在做時要非常謹(jǐn)慎。