大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的五大要素的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康的五大要素的解答，讓我們一起看看吧。

健康五要素是指哪些？

指身體健康、情緒健康、智力健康、精神健康和社會(huì)健康。

健康的五個(gè)要素相互聯(lián)系、相互影響。如身體不健康會(huì)導(dǎo)致情緒不健康，缺乏精神上的健康會(huì)引起身體、情緒和智力的不健康。

保持健康五要素的做法：

1、經(jīng)常自覺(jué)地參加體育鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。

2、要合理地安排膳食制度，科學(xué)地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。

3、要有健全健康的心理，發(fā)展良好的人際關(guān)系。

4、要建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

5、要定期參加體格檢查，及早發(fā)現(xiàn)、診斷和治療各種疾病。

1、生活方式：生活方式是決定健康的核心要素，占60%的比例，獲得健康的基本法則就是改善健康的生活方式，包括起居、膳食、心理、運(yùn)動(dòng)、愛(ài)好等。

2、遺傳因素：包括直接與遺傳有關(guān)的疾病以及遺傳與其他危險(xiǎn)因素共同作用的疾病，如年齡、性別、種族、疾病遺傳史、身高、體重等。

3、醫(yī)療因素：指醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng)中存在的各種不利于保護(hù)和增進(jìn)健康的因素，包括醫(yī)療質(zhì)量低、誤診漏診、醫(yī)療制度不完善等。

4、社會(huì)因素：包括政治、經(jīng)濟(jì)收入、文化教育、就業(yè)、居住條件、家庭關(guān)系、心理刺激、工作緊張程度及各類生活事件等。

5、自然因素：包括生物性危險(xiǎn)因素如細(xì)菌、真菌、病毒、寄生蟲(chóng)等；物理性危險(xiǎn)因素如噪聲、振動(dòng)、電離輻射等；化學(xué)性危險(xiǎn)因素如毒物、農(nóng)藥、廢氣、污水等

簡(jiǎn)述健康體適能五要素的概念？

　　健康體適能的內(nèi)容　　1、身體成分：即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個(gè)正常百分比范圍對(duì)預(yù)防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化等有重要意義?！　?.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機(jī)體正常工作的基礎(chǔ)。　　3.心肺耐力：又稱有氧耐力，是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ)，被認(rèn)為是健康體適能中最重要的要素?！　?.柔軟素質(zhì)：是指在無(wú)疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動(dòng)的最大范圍。它對(duì)于保持人體運(yùn)動(dòng)能力，防止運(yùn)動(dòng)損傷有重要意義。　　5.瞬發(fā)力：指反應(yīng)時(shí)間，是其他體能（速度、反應(yīng)時(shí)間、肌力、敏捷性、協(xié)調(diào)性）的綜合表現(xiàn)。反應(yīng)時(shí)間好，應(yīng)付危機(jī)處理的能力較佳。

健康四要素？

身體健康四要素

1．規(guī)律的生活。大家都知道，早睡早起身體好，晚上11點(diǎn)以前要睡覺(jué)，三餐要定時(shí)定量。

2．適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。所謂“流水不腐，滾石不生苔?！币罹鸵?jiǎng)?，要?jiǎng)泳鸵獎(jiǎng)拥脤?duì)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，游泳、跑步不見(jiàn)得適合每個(gè)人。運(yùn)動(dòng)要持續(xù)，久久想到才運(yùn)動(dòng)一下，對(duì)身體其實(shí)并不好。

3．均衡的營(yíng)養(yǎng)。頤養(yǎng)天年這句話，就是從《易經(jīng)》山雷頤頤卦來(lái)的。想要長(zhǎng)命百歲，飲食就要有所節(jié)制并慎選。吃飯要吃七分飽，飲食要清淡，吃太飽傷脾、傷腸胃，還容易得痔瘡?，F(xiàn)代人都喜歡吃到飽，吃完燒烤，附帶冰淇淋，忽冷忽熱傷盲腸，形寒飲冷則傷肺。

4．修身養(yǎng)性，讓自己能夠有一個(gè)快樂(lè)的人生觀。

第一：要有積極樂(lè)觀的心態(tài)，俗話說(shuō)，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。事情的發(fā)生并不重要，重要的是我們的想法和看法。塞翁失馬，焉知禍福。壓力是萬(wàn)病之源，而積極樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)讓你消除壓力，遠(yuǎn)離疾病。因此，我們要始終做“六好”人，“想好的，看好的，聽(tīng)好的，說(shuō)好的，做好的，得好的”。

第二：要有充足的睡眠，應(yīng)達(dá)到六至八小時(shí)的睡眠。而睡眠的最佳時(shí)間是晚上的十點(diǎn)至凌晨的兩點(diǎn)，這是肝臟修復(fù)的時(shí)間。難怪有些人雖然睡了十幾個(gè)小時(shí)還是那么疲倦，是因?yàn)樗麄兛偸橇璩績(jī)扇c(diǎn)后才睡覺(jué)，錯(cuò)過(guò)了睡眠的最好時(shí)間，讓肝臟得不到休息和修復(fù)。

第三：要有適量的運(yùn)動(dòng)。我們所建議的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教理，慢跑和散步都是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)。按照三個(gè)三安排運(yùn)動(dòng)比較好，一周至少鍛煉三次；一次運(yùn)動(dòng)在三十分鐘左右，感到身體微微有汗即可；每次運(yùn)動(dòng)心跳在一百三十次左右。

第四：要有均衡的營(yíng)養(yǎng)。談到這里，很多人有一個(gè)誤區(qū)，以為大魚(yú)大肉，現(xiàn)在什么都不缺，什么都能買(mǎi)到，想吃什么就買(mǎi)什么，誰(shuí)還會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)呢？其實(shí)，吃得飽不等于吃得好，吃得好不等于吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得營(yíng)養(yǎng)不等于吃得營(yíng)養(yǎng)均衡。這也是為什么在目前不缺吃不缺穿的情況下，會(huì)有越來(lái)越多的胖子和豆芽出現(xiàn)，年齡也呈年輕化。

到此，以上就是小編對(duì)于健康的五大要素的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的五大要素的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。