大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎樣減肥是最健康的的問題，于是小編就整理了2個相關介紹怎樣減肥是最健康的的解答，讓我們一起看看吧。

怎樣減肥又快又健康？方法是什么啊？

是需要通過科學的方法的進行減肥的，這樣是健康比較速度的，例如通過控制飲食和運動的方法來進行減肥，平時在飲食當中是需要控制脂肪的攝入，還有熱量的攝入，另外可以多做健身操，經常打羽毛球，游泳跑步，仰臥起坐這些都能夠消耗人體的脂肪，同時也能夠達到減肥的效果。

如何健康有效地減肥？

如何“健康、有效地”減肥？這個問題有點大，還真沒有標準、現成、簡單的答案。比如有人問“如何又好又快地造房子”，若要詳細回答，估計非得寫一本學術專著不可。我們還是實際一點，以“健康和有效”為原則，直接從實用的、能夠直接操作的方法入手。

實際上，大多數人理解的“有效減肥”等同于“大幅度快速減肥”。那么，不用再費盡心機去找什么最好的減肥方法，公認最有效的減肥方式就是“控制飲食+積極鍛煉”。但這很抽象，無法操作，下面列出一個參考方案：

（1）飲食。在兩個月內，采用低碳飲食法。簡單點說，除了富含碳水的食物，其他食物都不用控制。這種飲食減肥方法的優(yōu)勢在于，不用考慮熱量攝入的多少問題，也不用減肥者餓肚子。同時，有研究表明，在諸多飲食減肥方法中，這種方法在短期內的減肥效果（減肥幅度和減肥速度）是最為突出的一種。且越嚴格地控制碳水攝入量，減肥效果也越好。

（2）運動。每周有五天參加體育鍛煉，每次運動一小時，建議在健身房參加團體操之類的有氧運動課程，比如燃脂操、動感單車。

如果你能堅持做到上述兩點，御行君幾乎可以為你在兩個月內“快速減肥”打包票。當然，你也可以采用其他更為適合自己的飲食控制方法，以及參加自己喜歡的運動。事實上，對于運動減肥新手來說，只要能夠在最初的兩至三個月內，堅持每周運動四至六次，每次一小時有氧運動，那么減掉5至10公斤體重很正常。而這樣的減肥速度和幅度，絕對可以讓減肥者在形象上產生脫胎換骨的效果了，也就是我們平時所說的“有效減肥”。

你是不是想立即照此辦理？且慢，我們還有一個原則“健康”。

所謂“健康減肥”，就是有效減肥的前提是確保健康，而不是損害健康。因此，像餓肚子這類的減肥手段首先就要被剔除，因為它很可能導致營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)失衡。除了不要餓肚子減肥，還有注意哪些問題呢？

（1）不要采用激進的減肥措施。

健康有效地減肥的方法只有一個，堅持！提高自律性！改變自身不好的習慣，合理的攝入低熱量高蛋白食物，配合一周三到五次的中高等強度鍛煉妥妥的你就瘦了，而且不會反彈。很多人靠節(jié)食減肥，我不太建議，雖然效果很明顯，但是長時期減肥會導致身體免疫力下降，從而容易得病，病不是突如起來的是日積月累的，當你身體感到不舒服的時候請不要只考慮著幾天你是不是吃了不好的東西，睡覺沒有睡好等等，我告訴你就是因為你靠節(jié)食長時間不健康的減肥方法導致你的身體機能崩塌。運動個人推薦健身，大多數人會認為跑步是很好的方法，其實不然。你會不會跑步這是一個很大的問題，看起來簡單的運動其實細節(jié)之處有很多。個人建議健身，有條件的可以去健身房中等重量訓練加上橢圓機。切記健身先健腦，不多花你很多時間每天手機上百度自己找健身教程看個十分鐘左右學習一下，在去健身，在健身期間找到最適合自我身體的一個度進行鍛煉，最后就是不要熬夜不要熬夜不要熬夜，睡覺時身體修復的一個過程，修復不完全在去鍛煉只會讓你事倍功半。綜合以上簡單來說就是，控制飲食熱量（只是熱量）打開熱量缺口，配合中高等有氧無氧運動，結合充足的休息，就可以達到最健康的減肥效果。本人親身案例，今天7月底減肥至今4個月減肥35斤，之前180斤目前145斤，看著像130斤，這就是健康減肥給你帶來的效果，我是體脂君，關注我，最親民的減肥成功人士，分享我所知道一切，關注我不會讓你失望。

到此，以上就是小編對于怎樣減肥是最健康的的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎樣減肥是最健康的的2點解答對大家有用。