大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的鍛煉方式的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康的鍛煉方式的解答，讓我們一起看看吧。

對(duì)人最好的運(yùn)動(dòng)、最健康的運(yùn)動(dòng)方式是什么？

如果是20歲左右，身體各項(xiàng)功能處于巔峰，只要自己沒有不適，可進(jìn)行各種鍛煉，通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會(huì)消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源”。

當(dāng)30歲左右，人的身體功能已超越了頂峰，建議多做伸展運(yùn)動(dòng)。注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。鍛煉應(yīng)是每周一、三、五隔一天一次，每次進(jìn)行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強(qiáng)度適中。

40歲體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。發(fā)福與肌肉總量的減少有關(guān)，肌肉少，脂肪的消耗就少，而飯量并不比年輕時(shí)少，于是肚子便開始凸起來。超過40歲的人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且還要能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉可選擇每周一、五進(jìn)行兩次，內(nèi)容包括：25～30分鐘的心血管鍛煉，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等。

50歲以上的人，每次運(yùn)動(dòng)可做10～15分鐘的器械練習(xí)，器械的重量要比30歲時(shí)輕一些，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴。尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。

總的來說，運(yùn)動(dòng)量需要根據(jù)自身的情況，適度運(yùn)動(dòng)。如果身體感到不適，千萬不要跟自己的身體較勁，應(yīng)停下來注意休息。運(yùn)動(dòng)過后注意防止感冒。

最好的運(yùn)動(dòng)有利健康，我認(rèn)為跑步或快走，我年青時(shí)喜歡打足球幾乎是從上拾歲開始每天都打，足球是一個(gè)運(yùn)動(dòng)性很強(qiáng)體育一直到三十多一點(diǎn)也喜歡足球，現(xiàn)在老了年近七十每天晚上快步走，我去做理療時(shí)師傅們都說我肌肉很強(qiáng)健我想得利于我年青時(shí)愛運(yùn)動(dòng)。我想所有的運(yùn)動(dòng)都有利于身體的健康，但跑步和快走比較易行不受器材的限制而且在時(shí)間上自己根據(jù)情況制定，只要堅(jiān)持時(shí)間上的要求効果會(huì)很好。

適合自己的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康最好的運(yùn)動(dòng)要具體而論，步行和跑步是最安全的運(yùn)動(dòng)。機(jī)體得運(yùn)動(dòng)能力可以分為有氧運(yùn)動(dòng)能力和無氧運(yùn)動(dòng)能力。

一般普通人健身都選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，爬樓梯，騎自行車，球類運(yùn)動(dòng)，跳舞打太極拳等屬于有氧運(yùn)動(dòng)。其好處是能提高心肺功能，改善心血管機(jī)能；促進(jìn)機(jī)體的代謝，緩解壓力；預(yù)防一些慢性病，提高體適能等讓體力充沛的應(yīng)對(duì)工作和生活。

無氧運(yùn)動(dòng)是指一些高強(qiáng)度，高負(fù)荷，短時(shí)間內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)，如短跑舉重，投擲俯臥撐，力量訓(xùn)練等。根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇訓(xùn)練！

每個(gè)人身體素質(zhì)和健身目的不一樣，所以選擇項(xiàng)目時(shí)因人而已，最大眾的和普及率高的還是跑步。如果你是要減脂的話就得有氧和無氧結(jié)合起來效果更好。

沒有最好的運(yùn)動(dòng)，也難以評(píng)估最健康的運(yùn)動(dòng)方式。每個(gè)人都身體情況不同，生活環(huán)境不同，只適合的運(yùn)動(dòng)方式有可能不一樣。

根據(jù)每個(gè)人都情況不同，可以選擇跑步、游泳、拳擊等各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式。

總之，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，能夠提升自己的身體素質(zhì)，讓自己變得更健康，那就是好的運(yùn)動(dòng)方式。

相比較而言，體操。體操包含的種類也比較多，美國一項(xiàng)科研數(shù)據(jù)表明，體操的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)高達(dá)30多項(xiàng)，排在所有運(yùn)動(dòng)的榜首，所以有人說，田徑是運(yùn)動(dòng)之父，體操是運(yùn)動(dòng)之母。在我國，目前風(fēng)靡世界的啦啦操，就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

到此，以上就是小編對(duì)于健康的鍛煉方式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的鍛煉方式的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。