倒立一分鐘，打造優(yōu)美曲線。想要塑造曼妙曲線的女孩們常常以自己的身體為試驗(yàn)場，嘗試各種“傳說中有效”的減肥方法。難免會傷害身體或者再次發(fā)胖。我們推薦一些“神奇”的減肥方法?！皽p肥方法，只要堅(jiān)持，就一定會成功。

這是一種非常另類的減肥方法。可以說從來沒想過，但效果好像不錯(cuò)。鍛煉全身肌肉的方法實(shí)在不多，那就“從頭看世界”，做一個(gè)倒立吧。

倒立練習(xí)

每天有意識地做短時(shí)間倒立，會快速有效地增加腦血流量，保持腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞充足的營養(yǎng)，增加腦血管的抗壓能力和靈活性，從而延緩和消除身體疲勞。

除了大腦癥狀外，長時(shí)間站立還會對人體其他器官產(chǎn)生不良影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡、血壓升高、四肢無力等。人體倒立時(shí)，內(nèi)臟器官會因重力相反而向相反方向運(yùn)動，對預(yù)防和治療大有裨益。糾正內(nèi)臟下垂。此外，據(jù)有關(guān)專家介紹，倒立對于防止脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰痛、減肥等也有一定的功效。

倒立時(shí)立即“搭大頂”。方法有倒立、倒立、肘倒立三種。這三種倒立方法對力量和動作要求較高，因此只適合青壯年人。對于初次鍛煉的人，建議每次鍛煉10秒。當(dāng)您倒立時(shí)，最好請人支持您。

運(yùn)動時(shí)，需要閉上眼睛，集中注意力。由于膈肌的緊密性，胸式呼吸是最好的。以后可以逐漸增加反轉(zhuǎn)時(shí)間。當(dāng)靠墻倒立能夠持續(xù)2分鐘時(shí)，可以進(jìn)行如下操作。倒立一次2分鐘，恢復(fù)正常直立后休息3分鐘，然后再倒立2分鐘?？偣?次，大約需要15分鐘。

身體素質(zhì)較差的鍛煉者也可以半靠墻半倒立練習(xí)。做法是躺在墊子上，雙腿盡可能靠墻。如果用墊子墊高臀部會更好。一般倒立時(shí)間以15分鐘為宜，中間可休息1-2次。當(dāng)你第一次倒立時(shí)，由于血液涌入頭部，你的頭部和眼睛會感到有點(diǎn)腫脹。練習(xí)多日后，這種感覺就會被清爽的感覺所取代。