年輕人總覺得醫(yī)療保健是老年人的事，年輕力壯就應該揮霍。事實上，現(xiàn)在很多年輕人的生活習慣非常不好。尤其是夏季，年輕人精力充沛，喜歡使用空調(diào)、喝冷飲、洗冷水澡，這些都會直接影響身體健康。因此，今天小編就教給年輕人一些夏季養(yǎng)生常識。請務必記住以下五個提示。

1、睡覺的地方不宜太冷

人入睡后，身體各部位的活動都會減慢，血液循環(huán)的速度也會減慢，體溫也會比清醒時低。而且，身體對冷熱的敏感度并不像清醒時那么高。同時夜間氣溫較低，睡得太冷容易引發(fā)感冒、腸炎等疾病。這就需要適當控制，以免感冒。

2、滿身大汗時不宜用冷水沖洗。

戶外活動后，人們常常喜歡洗冷水澡來“快速降溫”，以盡快消除汗水和熱量。這樣，身體突然被冷水沖洗，會使張開的汗孔立即收縮，使汗孔閉合，使熱量無法散發(fā)而滯留在體內(nèi)，引起高燒。還會因大腦毛細血管快速收縮而造成供血不足，使人頭暈目眩。嚴重者還會引起休克，并可降低人體抵抗力，引起感冒“乘涼”。

3、午睡時間不宜過長

如果午睡時間過長，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會進一步受到抑制，導致腦細胞的毛細血管關閉時間過長，導致流向大腦的血流量相對減少。有時候睡的時間越長，就會感覺越累，不利于起床后迅速投入工作，甚至起床后會感覺身體不舒服。因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右為宜。

4、不宜佩戴太深或太淺的太陽鏡。

太陽鏡可以防止紫外線對眼睛的傷害，但如果鏡片顏色太深，則會因視物不清而影響視力；如果鏡片太貴，紫外線仍然會透過鏡片，損害視力。因此，夏季太陽鏡應選擇透光率在5%至30%之間的綠色鏡片。它們不僅能抵抗紫外線，而且具有最佳的視覺清晰度，最大限度地減少外界物體的顏色變化。

5、不宜穿深色外套

在陽光直射下最好穿淺色衣服并戴遮陽帽。內(nèi)衣應采用純棉等吸汗性能良好的天然纖維制成。深色衣服吸熱，不利于身體散熱。