大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何讓自己健康的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹如何讓自己健康的解答，讓我們一起看看吧。
我們應(yīng)該怎樣維護(hù)自己的生命健康權(quán)？
我們有權(quán)珍愛(ài)生命，維護(hù)健康；積極鍛煉身體，提高健康水平，使自己擁有強(qiáng)健的體魄和煥發(fā)向上的精神；有權(quán)在患病時(shí)及時(shí)醫(yī)治，恢復(fù)健康，增強(qiáng)體質(zhì)；當(dāng)自身生命健康受到他人非法侵害時(shí)，有權(quán)依法自衛(wèi)和請(qǐng)求法律保護(hù)。
現(xiàn)代人越來(lái)越注重健康，那么怎樣才能讓自己更健康？
謝邀
身心健康，注重飲食規(guī)律，生活規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
但是在這個(gè)社會(huì)，你想早睡早起，拒絕煙酒應(yīng)酬，我覺(jué)得不太可能，尤其是二三十歲的男人，熬夜酒桌應(yīng)酬，飲食不規(guī)律是再正常不過(guò)的事情了，如果說(shuō)一個(gè)二三十歲的男人能夠做到按時(shí)按點(diǎn)的睡覺(jué)，能夠拒絕所有的酒桌應(yīng)酬，這種人應(yīng)該也是碌碌無(wú)為之輩，圈子窄小可想而知，注重健康養(yǎng)生之類的是一個(gè)男人四五十歲做的事情，四五十歲的男人有資格，資本，資歷去拒絕一些應(yīng)酬，拒絕一些沒(méi)必要的熬夜工作，如果你注重了二三十歲的舒適，那五十歲的時(shí)候還會(huì)還回來(lái)的........
健康是人人都想要的，健康也是多少金錢也換不來(lái)的，健康也指:身體健康，身心健康。
身體健康:首先自己要多加強(qiáng)養(yǎng)生方面的專業(yè)知識(shí)，可以從飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠，這三方面開(kāi)始進(jìn)行改變。
身心健康:我個(gè)人感覺(jué)比身體健康更重要些。為什么這么說(shuō)呢。因?yàn)橐粋€(gè)人的心理，心態(tài)如果不健康，談什么身體健康？身心健康的可以多參加一些公益活動(dòng)，還可以去學(xué)泡茶、插花、看書、聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以調(diào)節(jié)身心愉悅。
讓自己的每一天不管身體，還是身心都很愉悅，開(kāi)心健康的過(guò)好每一天就好。
首先要飲食起居正常，有規(guī)律。少肉多菜，每天吃至少三種水果，以五谷雜糧為主食，少吃精米精面。運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不抽煙，少喝酒，這是健康最起碼的條件，保持良好心態(tài)，迎接新的一天，你會(huì)長(zhǎng)命百歲。
健康分為身體健康和心理健康。這二者相互作用，彼此促進(jìn)。
想要更健康，無(wú)外乎：
1、多從可靠渠道獲取專業(yè)的健康、養(yǎng)生信息，加強(qiáng)自己對(duì)健康的理解，主動(dòng)管理自己的健康狀況；
2、均衡飲食，適當(dāng)鍛煉，作息規(guī)律；
3、合理管理自己的情緒，做到古人說(shuō)的“吾日三省乎吾身”，還可關(guān)注專業(yè)心理醫(yī)生的官方賬號(hào)獲取幫助，有機(jī)會(huì)的話，結(jié)交一些心理學(xué)的朋友。
注重健康的人，要么是有知識(shí)，知道健康重要的人；要么是自己生過(guò)病，體會(huì)過(guò)疾病痛苦的人；要么是家里人生過(guò)重病，害怕自己生病的人。想要健康，恭喜，您已經(jīng)走在健康的路上了。身體健康的方法：
1、好好吃飯。沒(méi)人不吃飯，沒(méi)人不會(huì)吃飯，但是因?yàn)槌燥埳〉娜瞬辉谏贁?shù)。原因是：（1）不按時(shí)吃飯：饑一頓飽一頓，不是吃撐著，就是餓得頭暈眼花才吃飯，這樣很容易得胃病。解決辦法：建議早上8點(diǎn)前吃早餐，中午1點(diǎn)前吃午餐，晚上7點(diǎn)前吃晚餐。
（2）營(yíng)養(yǎng)不足：現(xiàn)在生活條件好了，要說(shuō)不該營(yíng)養(yǎng)不足，但是減肥的人、偏食的人很容易營(yíng)養(yǎng)不良，或者說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不足。說(shuō)白了就是營(yíng)養(yǎng)不全面，容易貧血或者低血壓。解決辦法：每天的食物都要有豆制品、雞蛋、綠色蔬菜、水果、少量瘦肉或者魚肉。
（3）營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：說(shuō)白了就是吃的多了，不管吃素還是吃肉，吃的多了就會(huì)發(fā)胖、就會(huì)血脂高、就可能得糖尿病。解決辦法：少吃肉多吃菜，吃飯七分飽或者八分飽，就是還想吃但是不吃也行的狀態(tài)。
2、晚上11點(diǎn)上床睡覺(jué)。晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，身體才能進(jìn)行恢復(fù)和修復(fù)，也就是說(shuō)只有晚上11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間，是身體解毒儲(chǔ)血的時(shí)間段，過(guò)了這個(gè)時(shí)間段即使睡覺(jué)，也丟失了一次修復(fù)和恢復(fù)身體的機(jī)會(huì)。
3、鍛煉身體。鍛煉身體的好處太多了，可以說(shuō)當(dāng)你身體不好的時(shí)候，當(dāng)你治病沒(méi)有辦法的時(shí)候，鍛煉身體就是最后的救命稻草。當(dāng)然，只有經(jīng)歷過(guò)的人，才有體會(huì)。沒(méi)有體會(huì)的人，照著做就行了。只需要鍛煉幾周，您就會(huì)愛(ài)上鍛煉，因?yàn)槟赡苁萘艘蝗?，或者肚子下去了，或者黑眼圈消失了…?/p>
4、與積極外向的人交朋友，多接觸樂(lè)觀的人。因?yàn)橛辛送庀驑?lè)觀的朋友，就有了解開(kāi)心結(jié)、化悲痛為力量的神奇。不信試試。
我是您的朋友“雲(yún)鴻健康”，從事健康編輯19年，歡迎留言交流。私信的朋友我會(huì)第一時(shí)間回復(fù)的。
怎樣讓身體變好？
讓身體變好有三個(gè)核心處方。
一方物質(zhì)。擁有一生足夠的物質(zhì)，并能根據(jù)身體的所需合理使用方可。生存的物質(zhì)不豐富，并保證不了，身體所需得不到保證障，就沒(méi)有健康的身體。正如一盆花，沒(méi)有足夠營(yíng)養(yǎng)和水分，就不可能艷麗一樣。
方二精神。精神缺失的人，即使物質(zhì)豐富，會(huì)因郁悶、孤寂、焦慮等得病，身體健康就出問(wèn)題。
方三適度。人生綜合素質(zhì)極低的人，由于把控不了也對(duì)健康有害。比如習(xí)惡、食物大吃變超胖，或不當(dāng)?shù)染蜕 ；蛘咭驗(yàn)椴焕硇缘挠韧钢眢w。有的因過(guò)度缺少運(yùn)動(dòng)，身體就出現(xiàn)問(wèn)題等。把握適度很重要，
因此，人一但日常服用上述處方，身體就變好。
大家好，很高興能回答這個(gè)問(wèn)題，首先，都知道有一個(gè)好的身體的重要性，健康是1，其他的都是零，現(xiàn)在說(shuō)一下我的經(jīng)歷，從小我就體質(zhì)特別差，總是愛(ài)生病，一直到初中畢業(yè)之前，都是愛(ài)感冒發(fā)燒，一年好幾次，直到高中之后，我爸就讓我去學(xué)習(xí)散打，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，因?yàn)槊刻於煎憻?，后?lái)才慢慢變好，現(xiàn)在已經(jīng)工作了，沒(méi)有那么多時(shí)間天天練習(xí)，但是我會(huì)一直打籃球??，和跑步，在此，如果想讓身體變好我想給大家一些建議：
1. 自我鍛煉
自我鍛煉的方法有很多，比如每天早上起來(lái)跑步，到健身房鍛煉等等。只要每天堅(jiān)持鍛煉幾小時(shí)，你的身體就會(huì)變的更好。俗話說(shuō)，每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。
2. 有合理的睡眠
所謂有合理的睡眠就是每天按時(shí)睡覺(jué)，不能熬夜，早上早起，中午可以適當(dāng)?shù)乃挛缬X(jué)。
3. 有合理的飲食習(xí)慣
每天都有合理的飲食，不能今天早上做了運(yùn)動(dòng)，就早上吃飯，下午就不吃。
4. 不抽煙，不喝酒
抽煙喝酒對(duì)身體影響非常的大，要想身體好就不要抽煙喝酒
5. 最后，要有一顆堅(jiān)持的心
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，身體是革命的本錢，如果沒(méi)有一個(gè)健康的好身體，其它的都是癡心妄想，一事無(wú)成，所以，為人首先要有一個(gè)好身體，才能實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。怎么樣讓身體變的更健康，我的體會(huì)是一要盡量做到心情愉悅，修心養(yǎng)性，遇到問(wèn)題面不改色心不驚，正視問(wèn)題，面對(duì)問(wèn)題。中醫(yī)講得病由外感六淫風(fēng)，寒，暑，濕，燥火，內(nèi)傷七情喜，怒，憂，思，悲，恐，驚所致。所以，在日常生活中，要以健康為第一位，從事工作和生活。二是要有一個(gè)良好的生話習(xí)慣，盡量做到不吸煙，少喝酒，不挑食不偏食，少進(jìn)生冷食品，少食高鹽高油脂食物。三是注意堅(jiān)持鍛煉身體，鍛煉身體有多種多樣，不管用什么方式貴在堅(jiān)持，要保持兩種以上鍛煉方式為最好，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好自己選擇。四是得病就醫(yī)，不等不靠，有些小病夲來(lái)一治就好，一靠就會(huì)等成大病，切記注意。五是養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，小睡午覺(jué)。還要盡量做到不睡三覺(jué)，肚子餓了不睡覺(jué)，肚子飽了不睡覺(jué)，生了氣時(shí)不睡覺(jué)。
- 很高興能夠回答您提出的問(wèn)題，下面是個(gè)人拙見(jiàn)，僅供參考。身體好其實(shí)主要來(lái)源于兩個(gè)方面，機(jī)體和精神方面的。
- 機(jī)體方面，人的身體是由各個(gè)器官組合而成，彼此獨(dú)立卻又相互融合，如果身體的某一器官出問(wèn)題，都會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，所以，我們想要身體變好，要學(xué)會(huì)認(rèn)真對(duì)待我們身體，比如說(shuō)胃怕涼，心怕咸，肺怕煙，腎怕熬，肝怕堵，腸怕坐，胰怕?lián)?，膽怕甜，膀胱怕憋，皮膚怕曬，請(qǐng)記住這些小常識(shí)，平常多注重飲食鍛煉，未雨綢繆，不要等身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候才后悔。
- 精神層面的健康對(duì)身體好壞影響也非常大，一般積極，樂(lè)觀的人都是滿面春光，微笑面對(duì)每一天，他們的身體狀況比普通人都好的多，甚至精神的好壞直接影響到身體的好壞，比如說(shuō)兩個(gè)人去醫(yī)院做檢查，都是同樣的?。喊?。如果告訴一個(gè)人實(shí)情，他可能整個(gè)人就垮了，沒(méi)過(guò)多久就人就沒(méi)了，相反告訴另外一個(gè)人只是小毛病，但要注意飲食加強(qiáng)鍛煉，說(shuō)不定他最后可以戰(zhàn)勝病魔，重獲健康。
- 身體上的好壞和精神層面的好壞是彼此影響的，所以我們?cè)谧⒅仞B(yǎng)生的同時(shí)也要注重心理健康。
第一，要想健康長(zhǎng)壽必須要有一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會(huì)變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點(diǎn)點(diǎn)的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個(gè)選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對(duì)身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。第二，每天保持一個(gè)快樂(lè)的心情，所以一大早起來(lái)對(duì)著鏡子就要笑一笑。因?yàn)槊恳淮紊鷼?、緊張或是悲哀，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這個(gè)荷爾蒙一旦分泌出來(lái)，抵抗能力馬上會(huì)下降。非常緊張時(shí)，它會(huì)下降80％，這就意味著你得癌癥的機(jī)會(huì)要比一個(gè)快樂(lè)的人高出100倍。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時(shí)候記住一件事情，必須要去做運(yùn)動(dòng)，而且做到讓自己出汗，因?yàn)橐欢ㄒ逊置诘暮蔂柮膳判沟?。第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動(dòng)。一周抽兩三天，用半小時(shí)散散步。這半小時(shí)內(nèi)要不停地走，慢慢走沒(méi)關(guān)系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會(huì)循環(huán)，散步會(huì)促進(jìn)深呼吸，淋巴會(huì)循環(huán)得更好，抵抗能力也會(huì)提高。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好，沒(méi)辦法運(yùn)動(dòng)，那沒(méi)有關(guān)系，只要做一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)小時(shí)做幾次深呼吸。我們也要有適當(dāng)?shù)男菹?，充足睡眠讓免疫?xì)胞的再生能力會(huì)變得更好。我們做了一項(xiàng)研究，在一周中，一些人每天睡8小時(shí)，第二周，睡眠減少到4小時(shí)一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個(gè)研究，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個(gè)好覺(jué)，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。
如何發(fā)展自身的心理健康？
謝謝邀請(qǐng)！如何發(fā)展自身的心理健康？人的心理問(wèn)題主要因?yàn)槿齻€(gè)方面，既欲望，情緒和習(xí)性。因此，孔子說(shuō):"君子有三戒:少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在?及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在?及其老也，血?dú)饧人?，戒之在??？鬃痈嬖V我們，在人生發(fā)展的不同階段，要保持自身的心理健康，就要有所克制。老子講:"甚愛(ài)必大費(fèi)，多藏必厚亡。故知足不辱，知止不殆，可以長(zhǎng)久"。也是告戒我們，凡事要有所節(jié)制。佛家講的更直接:息滅貪嗔癡，勤修戒定慧?？傊氚l(fā)展自身的心理健康，就要多讀傳統(tǒng)經(jīng)典，聽(tīng)圣人之言，學(xué)理明理，轉(zhuǎn)迷成智。減少物欲，強(qiáng)大內(nèi)心。從向外求轉(zhuǎn)而向內(nèi)求！
人有七情六欲和喜怒哀樂(lè)，純屬正常形象?？墒侨绻榫w過(guò)度了，恐怕就是心理不夠健康了。
每個(gè)人遺傳基因不同，所處的環(huán)境不同，秉性不同，身體狀況和人生遭遇千差萬(wàn)別，有強(qiáng)烈的心理活動(dòng)，只要是在正常范圍之內(nèi)，就不能說(shuō)他心理不健康。
書歸正傳，怎樣維護(hù)和保持心理健康呢？我以為有以下幾點(diǎn)要做。
第一，不要封閉自己，三人行必有我?guī)?，遇?jiàn)挫折，看看別的人是怎么做的。
第二，盡量讓自己見(jiàn)多識(shí)廣，這樣可以對(duì)挫折有個(gè)合理的解釋，也可以利用轉(zhuǎn)移注意力來(lái)維護(hù)心理健康。
第三，要知道，磨練是每個(gè)人的必修課，人不經(jīng)歷風(fēng)雨的洗滌，就會(huì)弱不禁風(fēng)。不要怕，要在社會(huì)里生活里工作里磨練自己。
第四，鍛煉身體。這樣不僅都身體有好處，也對(duì)心理有好處。
第五，投入文藝之中。音樂(lè)美術(shù)小說(shuō)等，很多藝術(shù)形式，都能讓我們解脫與升華。
第六，養(yǎng)寵物，鐘愛(ài)花花草草，旅行。
第七，向人傾訴，不要憋著。
發(fā)展心理健康，個(gè)人做幾點(diǎn)分享。
1.找專業(yè)的心理咨詢師。
你提出了這個(gè)自身發(fā)展心理健康的問(wèn)題，通常都是覺(jué)得自己心理不是很健康，而且，很可能身邊也沒(méi)有什么能夠療愈你的人。所以，往往這個(gè)時(shí)候，你的朋友或者家人都起不到這個(gè)效果。
而且，從大概率來(lái)看的話，其實(shí)，中國(guó)絕大多數(shù)家長(zhǎng)確實(shí)也起不到這個(gè)作用，因?yàn)樗麄儽旧碜约壕陀泻芏嘈睦砩喜粔蚪】档狞c(diǎn)。甚至，嚴(yán)重不健康。那朋友真心是可遇不可求，而且，再好的朋友，也架不住你整天的負(fù)能量，或者，他也可能沒(méi)有那么多的耐心去傾聽(tīng)你，給你支持，關(guān)懷，理解，尊重，愛(ài)。
所以，發(fā)展心理健康，首推心理咨詢師。我推薦大家去簡(jiǎn)單心理，這個(gè)網(wǎng)站OR，APP去看看，上面匯聚了最專業(yè)的咨詢，可能是集合了前5%最靠譜的咨詢師。
根據(jù)自己經(jīng)濟(jì)條件，選擇價(jià)格能負(fù)擔(dān)的起的。投資心理健康，每個(gè)月花1000元，一年也就1萬(wàn)元。如果你自己每個(gè)月有個(gè)幾千的收入，其實(shí)這個(gè)錢是很值得的，因?yàn)?，他可以讓你受用終身，一旦你在和一個(gè)咨詢師，建立起了良好的關(guān)系療愈到你的話。
呈謝！怎樣調(diào)節(jié)良好的心態(tài)？活著為什么？呼吸，自由，衣食，權(quán)利，金錢...誘惑人生，是人都難逃脫，為此都曾迷茫過(guò)，苦痛過(guò)，掙扎過(guò)，那又有多少是多？貪多少才滿足，那是人的妄想做怪，生命往來(lái)一世，有太多讓人向往的東西，戀養(yǎng)育的父母，為親情，為情意....為此只更付出就有意想不到的快樂(lè)！只要你愿意你就會(huì)安心，拋去很多不實(shí)際的東西，無(wú)非是心安理得，隨性人生很好的，比如，我的孩子，我從沒(méi)想讓他，該出人頭地，如何的大富大貴。只要他健健康康，快樂(lè)的就好，有不順心，不如意，都是人生必然的，淌過(guò)去就會(huì)好。(當(dāng)人生壓的你真透不過(guò)氣時(shí)，不妨閉上眼，沉靜，安然，都要走好自己的路)自然，隨性，我依然是我！
發(fā)展自身的心理健康需要注意以下七點(diǎn)：
1、保持樂(lè)觀的情緒
要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。
2、善于排除不良情緒
遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
3、經(jīng)常幫助別人
助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
4、善待別人，心胸大度
以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。 5、要有廣泛的愛(ài)好
比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
怎么能增強(qiáng)體質(zhì)？
這個(gè)事情，我來(lái)回答案是，可以從幾個(gè)方面說(shuō)起，第一，人是鐵，飯是鋼，不好好吃飯是不行的，有的人，一天只吃兩頓飯，睡懶覺(jué)，看手機(jī)，不愿意去做飯了，那怎么能行呢？根據(jù)人體構(gòu)造，五臟運(yùn)行規(guī)律性，定制八小時(shí)工作制度，普遍性認(rèn)為自己超過(guò)8一10小時(shí)，人的精神狀態(tài)，大腦意識(shí)形態(tài)，會(huì)逐漸變化，變化的不如原來(lái)如此，由其到11一12小時(shí)候，更容易犯困乏。所以，每個(gè)人，都要按時(shí)休息，按時(shí)吃飯，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，精神才會(huì)飽滿。第二，干點(diǎn)活，你有十份的力量，不要做岀二十份的力量的活，生活中，這樣的人，可不少，平時(shí)看得身體健康好的很，一旦得病了，身體健康不好治，過(guò)于消耗身體的內(nèi)素能量，顯得自己有本事，其實(shí)不然呢？這種情況，很危險(xiǎn)，易疲勞作業(yè)，好感冒，多干點(diǎn)活就累，再休息二天，等于沒(méi)多干，身體還受傷害了。第三，定制作業(yè)休息時(shí)間，合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合，豐富自己的業(yè)余文化生活需要，比如，游玩旅行，戶外活動(dòng)，去商場(chǎng)瀏覽參觀一下，讓自己的心情愉悅起來(lái)，激活腦細(xì)胞，生命健康更旺盛。第四，認(rèn)識(shí)自己，是最聰明的人，知道自己身體重要，還是我重要，誰(shuí)照顧你，不如自己照顧好自己好，該吃什么飯，多少量多少餐，自己最清楚，不能瞎吃瞎喝。有的人，把自己的身體，當(dāng)做造型機(jī)械鍵盤，有好東西，光想法，都塞進(jìn)肚子里，吃個(gè)大肚子，覺(jué)得占了便宜，其實(shí)不然，就是像個(gè)機(jī)器，吃了飯，走到哪。沒(méi)人管你，干點(diǎn)活，難為情，不想動(dòng)，就這樣，誰(shuí)見(jiàn)誰(shuí)煩感，越不動(dòng)，越?jīng)]力氣。第五，在新冠肺炎期，做好個(gè)人防護(hù)措施，戴口罩，不接觸外來(lái)人員，搞好個(gè)人清潔衛(wèi)生。有位朋友，不小心，病毒沒(méi)感染，遇上乙型肝炎傳播的人，發(fā)高燒不退了，緊挨著，傳給了自己身體，去醫(yī)院檢查一下，轉(zhuǎn)氨酶，發(fā)燒39度以上的，可怕的很，化費(fèi)壹萬(wàn)元才好了?？磥?lái)，人人有責(zé)，都要加以防萬(wàn)一，提高警惕性，搞好身體健康最重要。總之就是，珍惜生命，關(guān)注健康快樂(lè)動(dòng)起來(lái)，身體才會(huì)好，精神頭十足，才會(huì)有希望吧？
可以考慮學(xué)舞蹈，鍛煉身體素質(zhì)的效果特別好，還能學(xué)一門特長(zhǎng)，就是看你對(duì)哪種風(fēng)格的舞蹈感興趣，可以學(xué)習(xí)爵士舞，古典舞，韓舞，街舞或者鋼管舞，這幾類比較適合初學(xué)者，很容易入門，西安瀧舞有開(kāi)這些課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資特別強(qiáng)，而且代課老師經(jīng)驗(yàn)也很豐富，你想學(xué)的話可以先去了解看看
個(gè)人觀點(diǎn)：人從出生，生活環(huán)境，所受到的教育，個(gè)人的習(xí)慣對(duì)自身的體質(zhì)有一定的影響。增強(qiáng)體質(zhì)民間的說(shuō)法：要認(rèn)真執(zhí)行“三大紀(jì)律 八項(xiàng)注意”即 飲食有節(jié)，起居有常，勞逸結(jié)合；各理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡?，F(xiàn)時(shí)社會(huì)有關(guān)養(yǎng)生、保健、鍛煉……的說(shuō)法，辦法許多
在實(shí)踐中選擇適合自己的辦法，堅(jiān)持持之以恒就會(huì)有一些效果的！德、智、體平衡發(fā)展有助于體質(zhì)的增強(qiáng)。
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